9大懶惰方法竟能助長壽
編者按：為什么都說千年王八萬年龜?烏龜為什么能活萬年?有人就會說了， 是因為烏龜懶唄!整日不動， 當然活的久!下面就給您介紹懶人的一些養生原則， 懶人們!都來看看吧!
懶人養生法則一：“懶”人有懶福
雖說努力上進是社會的主旋律， 但早在20世紀初， 德國生理學家馬克思·盧訥就已指出， 過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。
大自然中的許多動物也遵循著同樣的法則：
蜂王穩居蜂窩， 懶惰至極， 可活到5年或更長;
工蜂終日勞碌， 飛奔不停， 但3—6個月即亡;
烏龜生性遲滯、雷打難動， 但壽命高達150年。
不妨偶爾懶一懶， 推掉無聊的飯局， 不想干的家務留到明天， 會節省我們的能量， 才能活得更久。
懶人養生法則二：喝“粗”點的茶
“粗茶”指的是較粗老的茶葉， 價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。
“粗茶”盡管又苦又澀，
懶人養生法則三：避開交通“魔鬼時間”
據世界衛生組織統計， 全球每年有120萬人死于交通事故， 平均每25秒就有1人死于車禍;而在中國， 平均每天近300人葬身車下。
國內知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示， 新手事故率并不高， 真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人， 此時最易松懈。
穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素。 他提醒， 11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼時間”， 此時開車要格外警覺。
行人過馬路時， 要學會首先左看觀察車輛， 然后右看， 最后再左看， 確認安全后， 才可直線過馬路。 黃昏時更要注意，
懶人養生法則四：放下筷子吃得慢
“想長壽嗎?那就吃慢點吧。 ”在以長壽著稱的地中海地區， 人們一頓晚餐可以吃三四個小時。
一般來說， 每口食物咀嚼15—20次， 一餐飯不少于20分鐘， 有助消化， 避免發胖， 還能緩解緊張、焦慮的情緒。
當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時， 大腦的血流量也會明顯增多， 活化大腦皮層， 從而延緩衰老。
所以， 不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜， 然后放下筷子， 再用勺子吃米飯。 輪流使用勺子和筷子吃飯， 即使想快也快不起來， 保證每口食物都能充分咀嚼。
懶人養生法則五：適當吃糖果
一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明， 食用巧克力及糖果的人， 無論他們愛吃的程度如何，
黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種復合食物， 其中含有多種抗氧化劑， 能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力， 每天食用量控制在10—20克效果最佳。
調查還顯示， 那些“適量”吃糖果的人， 也就是1個月吃1—3塊條形糖， 效果最好， 死亡危險率比不吃糖的人低36%。
日本著名長壽縣、紅糖產地沖繩縣的老人， 就有每天喝一杯紅糖水的習慣。 所以， 老人在吃糖時， 不妨適量選擇紅糖。 但消化不良者和糖尿病患者應慎食。
懶人養生法則六：中年后， 增魚減肉
日本長壽專家高居百合子教授指出， 人到中年后攝入魚的量應為肉的2倍， 即假如攝入肉量為30—50克的話， 魚肉量應為60—100克， 這可是長壽的重要法寶。
魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。 例如牛肉在胃中5個小時才能被消化， 魚肉則僅需2—3個小時。
海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸， 其中EPA能預防中風及心肌梗死， DHA則可以防止大腦老化。
懶人養生法則七：了解家人的病史
要預知你未來的健康狀況，
不妨動手建一份家庭“健康檔案”， 列出你所有的直系親屬爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹， 記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄， 以及歷次體檢結果等。 再去看病， 醫生一翻檔案便一目了然。
檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據。
懶人養生法則八：泡個溫泉
研究表明， 過去20年間， 長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%， 這與他們熱衷露天溫泉有關。
常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。
注意事項：
泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息;
睡眠不足或是很疲乏時不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發生暈厥;
泡溫泉時，應該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。
懶人養生法則九：戒掉一個壞習慣
美國作家馬克·吐溫曾說：“習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”
從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，并注意以下幾點：起步要小。
如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時。
常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。
注意事項：
泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息;
睡眠不足或是很疲乏時不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發生暈厥;
泡溫泉時，應該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。
懶人養生法則九：戒掉一個壞習慣
美國作家馬克·吐溫曾說：“習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”
從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，并注意以下幾點：起步要小。
如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時。
