大姨媽來了可以跑步嗎

月經現象又被稱為大姨媽， 這是女性非常私密的一種生理現象， 會給女性帶來極大的影響， 特別是月經期間的大量經血流失會引起女性身體抵抗力下降， 誘發疾病感染等等。 女性在月經期間一定要注意休息， 不能夠過度勞累， 但是， 大姨媽來了可以跑步嗎？下面就來看看講解吧。

女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動， 但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。 例假期間， 可以散步、慢跑、做操、打羽毛球， 也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。

常鍛煉的女性經期適當運動有利于血液循環， 利于經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。 一般來說， 例假第2至4天是出血高峰， 不宜做劇烈運動。

如果是平時一直堅持鍛煉的孩子， 這個時候適當運動， 反而有利于血液循環， 利于經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少， 這個時候會出現身體不適， 要控制運動量。 一般來說， 例假的第2~4天， 也就是出血高峰期， 通常人的抵抗力較低， 不適宜劇烈運動。

少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟， 這時不當運動， 可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，

經期前三天最好不要跑步， 三天過后可以進行適量的運動。 在經期到來前三天， 可以只在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。

運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。

經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。