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白領女性必學 外出就餐減肥計(1)

? 辦公室女性是否都有這樣的苦惱?繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯, 出外應酬的事情又無法推脫, 眼見小腹漸漸隆起, 卻又無能為力。 現在就教你10招外出就餐減肥計, 讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥, 重回窈窕身姿!

OL窈窕小竅門

辦公室女性如何避免發胖

(1) 不少人於進餐前會感到過分饑餓, 大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等, 並於進餐前1-2小時進食。

(2) 由於方便關係或工作繁忙, 不少人愛每天光顧速食店, 但速食店食物多是高脂肪高卡路里, 因此挑選食物時要小心。

(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣, 但食物多樣化才能吸取均衡營養,

身體才會健康。

(4) 外出吃飯時, 要謹記適量飲食才能保持身體健康。

(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣, 例如魚汁, 但芡汁多油多脂肪, 以1湯匙的芡汁來計, 其中2/3是脂肪, 因此下次吃飯時大可要醬汁另上。

(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例, 但長此下去不利於健康, 因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。

(7) 不少人愛隨意進食, 但進食次序其實要講究的, 要養成先菜後肉的習慣。

(8) 由於工作繁忙及進膳時間有限, 不少人會狼吞虎嚥, 但為了健康著想, 進餐速度不可快。 理想時間應在30分鐘內。

(9) Office Ladies常喝高糖飲品, 例如紙包飲品, 其實低糖飲品亦不錯, 例如綠茶、烏龍茶。

(10) 飯後立即坐下看電視, 引致臀部容易積聚脂肪,

飯後散步可有助消化。