為什麼午睡後總醒不過來 三類原因需知曉

1. 午睡時間過長

如果我們的睡眠超過一個小時， 那麼將很容易進入深度睡眠， 在我們深度睡眠的過程中會有睡眠週期的的變化。

如果恰好在一個完整週期結束的時候醒來， 會覺得神清氣爽， ;但是如果你在週期中間， 特別是深睡眠期醒來， 那麼伴隨你下午的將會是疲乏和勞累。

所以， 真的不要睡久， 要麼就只閉目休息10到20分鐘， 要麼就根本不睡。 因為一旦進入深睡眠， 那麼你將會面臨的是一個哈欠連天的下午。

2. 褪黑素分泌不正常

有關實驗證明， 在白天， 光線可以抑制松果體分泌褪黑素， 而夜間褪黑素就會慢慢積累， 讓人昏昏欲睡， 這是正常情況。 而不規律的生活會導致人的褪黑素分泌高峰發生延遲， 在不該分泌褪黑素的時候分泌了過多的褪黑素。

可是， 這並不意味著現在市面上眾多的褪黑素相關保健品可以改善睡眠。 因為褪黑素畢竟是一種激素， 激素類產品往往牽一髮而動全身， 還需謹慎使用。

3. 可能你就是天生愛睡覺

近些年醫學上的重大突破， 都多多少少會跟基因扯上關係， 這裡的睡眠也不例外。

科學家通過對 47 000 名來自歐洲， 美洲， 澳洲的拉美人和 5000 名亞裔美國人的基因資訊同他們平均睡眠時間進行對比， 得出“人的平均睡眠時間同基因有關”這個結論， 實驗同時發現不同的睡眠跟代謝和精神疾病也有一定的相關性。