女人生育好不好一看臉便知道

男人怕腎虛， 女人怕貧血。 但其實女人貧血不嚴重的話， 建議不要去吃過多的營養品補血。 時下正值春季， 女人吃什麼補血?專家稱， 貧血不嚴重者， 只需通過飲食調整便可達到補血目的。

女人為什麼要補血?

10多歲的青春期， 我們發育旺盛， 機體對鐵的需求量大， 加上月經來潮， 容易發生缺鐵性貧血。

20多歲的時候， 妊娠哺乳的我們要供給胎嬰兒營養物質， 鐵的需要量大大提高， 如不額外補充， 貧血幾乎不可避免。

30多歲的時候， 我們又易受宮內節育環、子宮肌瘤等影響， 月經量較多， 鐵的流失已成必然。

40多歲以後， 我們胃腸道吸收功能減退， 造血功能衰弱， 貧血的發生也是有增無減。

富含鐵的食品：動物全血、動物肝臟、肉類、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大爪子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄等含鐵都比較豐富。

具有造血功能的食品：骨頭湯(包括豬、牛、羊和禽、魚骨燉湯)、豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。

促進對鐵吸收的維生素：維生素A和維生素C可以促進鐵的吸收和利用。 膳食中如加入50毫克的維生素C， 便能將鐵的吸收率提高3～5倍。 人體胃黏膜是吸收食物中鐵的主要部分， 如果人體缺乏胃酸，