孕婦應該吃哪些食物

孕婦一定要在平時的生活里面注意自己的飲食， 正確的飲食不僅對孕婦的健康起到幫助， 而且也會給我們的孩子提供更多的營養， 所以正確的飲食對于我們來講是有著極大的幫助的， 但是因為很多孕婦在日常的生活中不注意自己的飲食習慣， 所以導致一些不良的情況發生， 所以健康的飲食對于孕婦來向非常的關鍵。 那么孕婦應該吃哪些食物?下面請看以下的介紹。

在我們的生活中對于孕婦健康的食物有很多種， 但是我們也一定要謹慎的選擇， 只有這樣才能保證我們自身和孩子的健康， 一旦我們選擇不當的話， 那么就會影響到我們胎兒的健康生長， 所以只有健康的飲食才能讓我們能夠擁有一個更加健康的寶寶。

1、全麥制品。 包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。 特別是北方的孕婦， 把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要， 雖然你多少會有些不習慣。

麥片可以使你保持較充沛的精力， 還能降低體內膽固醇的水平。 當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片， 天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。 屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。 全麥餅干類的小零食， 細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆制品。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。 酸奶也富含鈣， 還有蛋白質， 有助于胃腸道健康。 有些孕婦有素食的習慣， 為了獲得足夠的蛋白質， 就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。

3、水果。 水果種類很多， 經濟而又實惠的柑橘， 盡管90%都是水分，

但富含維生素C、葉酸和大量的纖維， 可以幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。 香蕉能很快地提供能量， 幫助孕婦克服疲勞。 如果你的孕吐很嚴重， 吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

4、瘦肉。 因為瘦肉富含鐵， 并且易于被人體吸收。 懷孕時孕婦血液總量會增加， 為的是保證供給胎兒足夠的營養， 因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 孕婦會感到極易疲勞， 通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

有關孕婦應該吃哪些食物的問題就講解到這里， 孕婦為了更好的保證我們胎兒的健康， 還可以選擇食用干果， 因為干果里面的熱量和脂肪含量非常高， 所以每天可以食用在30克左右，

而且杏脯、干櫻桃、酸角等都是對孕婦有著極大幫助的干果， 這些食物不僅可以隨身攜帶， 而且還能滿足孕婦想吃甜食的欲望。