夏天吃的少會瘦嗎 吃的少其實消耗也少

夏天吃的少會瘦嗎

不一定。

的確， 氣溫每增高10℃， 身體平均就會減少70卡路里的能量需求。 夏天氣溫高， 人體所需熱量會降低， 所攝入的食物就會自然減少。 可是， 你吃的多與少， 其實是身體的反應需求， 你吃的少， 也消耗的少， 也就是說如果不運動， 估計也很難瘦。

警惕夏季把水果當正餐吃

很多人夏天食欲不好， 只能吃的下水果， 什麼西瓜、荔枝、龍眼、葡萄、鳳梨等百果齊放。 大家從來不把水果當回事， 覺得它不是正餐， 從來不計入熱量計算行列， 可是卻把它當正餐吃， 半個西瓜一小時就吃完了， 2斤荔枝只用一晚的時間。 這些高糖分的水果， GI值超高， 更容易被人體吸收， 吃多了是容易發胖的哦。

夏季是最容易瘦的季節

的確， 夏天是人最容易瘦下來的時候,因為夏天容易出汗， 運動量相對也比較多,少吃東西， 加上多運動就會瘦下來。 所以， 關鍵不在於吃得少， 關鍵在於你少吃的時候還伴隨運動還能運動， 否則夏季吃得少同時消耗也少， 還是瘦不下來哦。

夏天也是容易發胖的季節

一般來說， 肥胖是能量的攝入超過消耗， 以致體內脂肪過多蓄積的結果。 而通常夏天的人體基礎代謝會因環境的氣溫較高而減少。 所以， 通常在飲食量不變的基礎上， 夏天人體較冬天更容易長胖的。

所以， 夏天的時候是要多運動， 以防止發胖， 主要通過控制飲食和運動。 飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的， 控制澱粉類和油脂類物質的攝入， 可以用雜糧類的食物來替代白麵或者米飯，