健康減肥

怎麼自製小甜點幫助減肥

下面教你一個自製小甜點的方法, 這款甜點不僅好吃還有減肥的功效哦!

配方:

香蕉一根, 切成小塊(事先香蕉放入冰箱冷凍)

一杯水

約150毫升的巧克力味或者草莓味優酪乳

一湯勺純奶粉(儘量找那種不含人工添加劑或者甜味劑的)

一湯勺純的可哥豆粉(主要是為了給甜點加上巧克力味的, 同時又有抗氧化的功能) 做法:把所有材料混合均勻, 就可以食用了。

功能:這一款甜點簡便易做, 香蕉和優酪乳可以為你補充運動過程中消耗的大量糖元, 而奶粉和優酪乳裡的蛋白質能迅速為你提供蛋白質。

以供機體修復運動過程中損傷的肌肉組織。 (千萬要記住, 這一款甜點雖然美味, 但是含的熱量也是相當高的, 只適合在運動以後食用。 )

備註:如果你不喜歡巧克力味, 可以不用加上那一湯勺的可哥豆粉。 或者你不喜歡香蕉, 也可以用冰凍的草莓等其水果代替, 至於優酪乳, 你可以根據個人口味選擇水果味或者純優酪乳。

小貼士:

香蕉含有相當多的鉀和鎂, 適合運動中補充能量食用, 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則消除疲勞的效果。

香蕉對減肥相當有效, 因為它卡路里低, 且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜, 因此會被人們認為, 卡路里一定很高。

其實不然, 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里, 只有87卡而已, 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,

大約只有一半以下的低卡路里, 而香蕉富含的鉀元素能有效地防止脂肪在下半身聚集, 有一定的瘦腿功效。

但是並非人人適宜吃。 營養師說, 香蕉含鉀高, 患有急慢性腎炎、腎功能不全者, 都不適合多吃, 建議這些病人如果每天吃香蕉的話, 以半條為限。

此外, 香蕉糖分高, 患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。