你的體質決定了你的飲食方法

全球幾十億的人， 並不是體質都完全相同， 所以在養生的時候， 不要盲目聽從國外養生建議， 他們的體質決定了他們的方法不一定適合中國人，

最佳水果

依次為木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、杜果、杏、柿子和西瓜。 很多老年人不願意吃水果或者沒有吃水果的習慣， 但水果是為身體提供各種維生素和礦物質的一大途徑， 是其他的任何飲食都無法取代的， 因此建議您在各種水果上市(水果最好吃應季的)的時候， 逛一逛水果市場或者超市， 新鮮誘人的水果定能勾起您的胃口。

最佳蔬菜

紅薯既含豐富的維生素， 又居抗癌蔬菜之首。 其次是蘆筍、捲心菜、芹菜、花椰菜、茄子、甜菜、胡蘿}、、薺菜、金針菇、雪裡紅和大白菜。

蔬菜是我們的食譜中必不可少的食材。 既然這樣， 那就趕緊行動起來吧，

最佳肉食

鵝、鴨肉的化學結構接近橄欖油， 對心血管非常有益。 雞肉則被稱為是“蛋白質的最佳來源”。 相對於紅肉來說， 白肉營養更豐富， 更健康， 這是毋庸置疑的。

最佳湯食

雞湯最優， 特別是母雞湯， 有防治感冒、支氣管炎的作用， 尤其適合冬春季飲用。 對於注意皮膚保養的老年人來， 喝一些用雞皮和雞骨一起熬制的雞湯， 可以補充膠原蛋白， 保持皮膚緊致。

最佳食油

玉米油、米糠油、芝麻油等較佳， 植物油與動物油應該按照1：0. 5—1：1的比例調配食用。 現在國內食用油安全問題， 已經提上了日程， 老年人尤其要注意儘量不要再外面餐館吃飯。 閒置時間逛逛菜市場超市， 和老伴兒一起下廚做一點自己喜歡吃的， 既安全有可口，

選擇合適自己的飲食才是最佳的保健方法。