瘦腿有技巧，肌肉腿怎麼瘦？
愛鍛煉的女性朋友腿步的肌肉， 一般來說都會比較多， 這種女性朋友如果想要瘦腿的話就可以， 平常的時候多做一些下蹲的動作， 同時還需要注意飲食。
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打松結實小腿。
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的瘦小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法如下：
1.平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
2.當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
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下蹲
1.上下蹲， 每天早上和晚上100下， 保持均勻呼吸
2.用絲瓜搽熱後， 用手敲打和按摩， 力度以自己承受為准- 然後用溫水洗-促進血液迴圈-然後用維E護理(10元錢左右)
3.趁刷牙的時候,可以上下惦腳,每天堅持幾下.
4.無意的時候,可以把腳往後抬一下,促進血液迴圈.
大腿： 半蹲， 左右抖動腿， 堅持1-2分鐘， 看看怎麼樣拉。 如果能堅持， 最好堅持5分鐘， 不過保持均勻呼吸。
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加強消脂收緊運動。
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
方法一
1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。
有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
