春天女生吃什麼蔬菜好 這些食物不要錯過

春天是萬物蘇醒的積極， 在這樣的季節中， 很容易產生精神類的疾病， 比如易出現情緒低落、精力不足、頭暈乏力、記憶下降等症狀。 從中醫的角度來說， 這些都是鬱病的範疇， 和人身體健康有著密不可分的聯繫， 面對這樣， 很多人都認為食療是做好的方法。 那麼春天女生吃什麼蔬菜好呢？女人春季養注意事項有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

春天女生吃什麼蔬菜好？

韭菜

在中醫裡， 韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”， 還有人把韭菜稱為“洗腸草”， 不但如此， 韭菜還有很多名字。 韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草， 又稱扁菜。 韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。 在《本草綱目》中， 韭菜的功效是：“生汁主上氣， 喘息欲絕， 解肉脯毒。 煮汁飲， 能止消咳盜汗。 ”

芥藍

芥藍中含有有機堿， 這使它帶有一定的苦味， 能刺激人的味覺神經， 增進食欲， 還可加快胃腸蠕動，

有助消化， 芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜， 它能抑制過度興奮的體溫中樞， 起到消暑解熱作用。 芥藍含有大量膳食纖維， 能防止便秘。 傳統醫學認為芥藍具有除邪熱、解勞乏， 清心明目的功效。

生菜

生菜有利五臟、通經脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便的功效。 生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用。 婦女產後缺乳或乳汁不通也客多吃生菜， 因生菜有通乳、下乳的功效。 小便不暢或尿中帶血， 可將新鮮生菜葉搗成泥狀後， 敷於肚臍上， 消治療效非常明顯。

蓮子

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富， 除可以構成骨骼和牙齒的成分外， 還有促進凝血， 使某些酶活化， 維持神經傳導性， 鎮靜神經，

維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。 豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分， 幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝， 並維持酸堿平衡， 對精子的形成也有重要作用。

蓮子有養心安祥的功效。 中老年人特別是腦力勞動者經常食用， 可以健腦， 增強記憶力， 提高工作效率， 並能預防老年癡呆的發生。 蓮子芯味道極苦， 卻有顯著的強心作用， 能擴張外周血管， 降低血壓。 蓮芯還有很好的去心火的功效， 可以治療口舌生瘡， 並有助於睡眠。

山藥

從中醫上講， 山藥具有生津益肺、補脾養胃、補腎的作用。 而春季， 乍暖還寒， 不宜吃冷食。 而通過進補山藥， 可以通過一個春天的調養， 將腸胃調節到最佳。

牛蒡

“牛蒡”又稱大力子， 也稱東洋人參，

富含多種人體所需的蛋白質、氨基酸、多種維生素、礦物質元素以及菊糖， 其肉質根不僅富有營養物質， 且有促進血液迴圈、防止中風、克服便秘、降低血糖、強身復壯等功效。

牛蒡含有一種非常特殊的養分， 叫“菊糖”， 是一種可促進性荷爾蒙分泌的精氨酸， 所以被視為有助人體筋骨發達、增強體力及壯陽的食物， 尤其適合糖尿病患者食用。

馬鈴薯

馬鈴薯所含的膳食纖維確實能使人產生飽腹感， 防止攝入過多熱量， 從而達到減肥輕身的功效。 一個中等大小、帶皮的馬鈴薯含有3克膳食纖維， 提供人體每日所需膳食纖維的12%。 膳食纖維能降低血液中的膽固醇含量、促進腸胃蠕動， 還能降低患心臟病和結腸癌的風險。

此外， 馬鈴薯含有的卡路里熱量很低， 也不含脂肪和膽固醇， 還含有大量的蛋白質。 馬鈴薯也是身體生長所需的重要礦物質的來源， 比如鉀、磷、鈣、鋅、葉酸、鎂等。 馬鈴薯提供人體每日所需鉀的21%， 堪稱蔬果之最。 鉀在心血管健康方面扮演著很重要的作用， 如預防中風、高血壓等。

女人春季養注意事項

注意調節情緒

春天肝氣生髮， 肝在情緒主怒， 很多女性朋友在春季容易出現火氣漸長， 爆發指數增加的現象， 不利於身體健康。 所以春天養生要注意調節情緒， 保持心胸開闊， 樂觀向上， 儘量避免緊張、焦慮、憤怒的情緒。

注意飲食清淡

春天很容易上火， 春季飲食應由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡， 飲食宜清淡溫和， 忌生冷， 要少吃發物和易引起“上火”的食物， 如蝦蟹、羊肉、牛肉、桂圓、荔枝、橘子等， 患有慢性病的人群特別要注意。

注意養肝護肝

春季養肝為首， 一年四季春為首， 五臟春季肝當令。 因此春天養生要注意養肝護肝， 適當吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、番茄等養肝食物， 春天還要少吃酸，以防肝氣過旺。

注意補充水分春天氣候乾燥，養生注意補充水分，喝水可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的侵害。另外。春季下午喝杯香氣濃郁的花茶，還可提神醒腦、解春困，且助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，鬱滯疏散。

注意預防疾病

春天氣候由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體，容易致病，所以，春天養生要注意預防疾病，平時加強體育鍛煉，提高機體免疫力。每天應用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，有預防呼吸道疾病的作用。

注意不去人多擁擠的地方

春天是呼吸道傳染病的多發季節，在疾病流行期間，千萬不要頻繁出入商場、廣場、公園等人流多的公共場所，以免發生感染。而且在家也要注意室內開窗通風，能形成空氣對流。

春天還要少吃酸，以防肝氣過旺。

注意補充水分春天氣候乾燥，養生注意補充水分，喝水可增加迴圈血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的侵害。另外。春季下午喝杯香氣濃郁的花茶，還可提神醒腦、解春困，且助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，鬱滯疏散。

注意預防疾病

春天氣候由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體，容易致病，所以，春天養生要注意預防疾病，平時加強體育鍛煉，提高機體免疫力。每天應用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，有預防呼吸道疾病的作用。

注意不去人多擁擠的地方

春天是呼吸道傳染病的多發季節，在疾病流行期間，千萬不要頻繁出入商場、廣場、公園等人流多的公共場所，以免發生感染。而且在家也要注意室內開窗通風，能形成空氣對流。