老人如果能在秋季堅持做肺部保健操，
再結合養生調理，
到了冬季就會少得由肺部引發的疾病。
除了以往常說的呼吸鍛煉、注意飲食、適當按摩等方式，
美國賓夕法尼亞大學醫學院研究表明，
蹲一蹲也能養肺。
研究發現，
人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，
這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。
專家指出，
人在蹲著時，
膈肌上抬，
站起來橫膈下降，
會加大胸腔和肺的活動範圍，
增加肺活量。
在穩定血壓、調整內分泌、促進肺部血液迴圈、促進人體新陳代謝等方面有積極作用。
下蹲動作雖然簡單，
但也有一定講究，
下蹲時將兩腿分開，
略比肩寬，
自然站立；腳尖的方向基本是倒八字形，
以腳的第二趾方向為准。
下蹲時，
膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，
這樣做起來比較自然，
不吃力。
下蹲時軀幹要保持筆直狀態，
臀部向身後撅起。
下蹲的速度大致是5秒鐘1次。
下蹲時吸氣，
站起時呼氣。
鍛煉的次數以1天做30次為宜。
需要注意的是，
下蹲時，
最好不要深蹲，
也就是說膝關節彎曲的角度不要小於60度，
否則起身時很容易頭暈眼花。
動作也不要過猛，
膝關節彎曲的角度可以由大到小，
循序漸進。
下蹲簡單易行，
是一種行之有效的健身方式。
聊天、摘菜、看電視、看書時都可以蹲一蹲，
幹活健身兩不誤，
何樂而不為？但需要注意的是，
患高血壓、糖尿病的老人不能做下蹲運動，
關節有問題的人也不宜多做。
老人應根據自己身體狀況，
看是否適合做下蹲動作，
開始下蹲時，
可手扶床頭或者門框進行鍛煉，
速度不能太快，
應保持動作的緩慢平穩。
