摔傷后冷敷還是熱敷

在開展戶外活動游戲時， 在所難免碰到負傷的狀況， 例如， 韌帶拉傷、跌傷、關節痛這些， 全是在健身運動中普遍的事兒， 當碰到這種外傷性時， 許多 人要想起冰敷或是敷熱， 可是健身運動負傷后先冰敷還是敷熱呢？下邊就來為大伙兒詳細介紹一下， 冰敷和敷熱的差別及其應用領域。

冰敷關鍵是讓人體部分溫度減少， 皮下組織的血管收攏， 降低部分的血液循環系統， 減少血管的透亮工作能力， 做到減少基礎代謝、活血消腫的實際效果。 除此之外， 冷敷可以緩解由于負傷所造成的肌肉痙攣， 防止組織體細胞的二次損害。

敷熱則是讓人體體溫上升， 血管釋放壓力， 提升部分的血液循環系統， 加速負傷位置的新陳代謝速率， 讓炎癥物質快速排出來， 提高組織自愈力。 除此之外， 敷熱還可以讓人體變松， 提升軟組織的延展性， 減少骨節肌肉僵硬及肌肉痙攣的概率，

無論冰敷或者敷熱， 常有止疼的實際效果， 但假如應用不正確， 就會有可能讓傷勢更比較嚴重， 乃至造成新的損害。 比如冷敷時間太久， 組織非常容易因凍傷而壞死;腳崴后立刻敷熱， 會讓腳裸越來越更痛、更腫;敷熱溫度過高， 造成皮膚燙傷等。

冰敷或敷熱的機會要以人體的具體情況主導， 不可以只依據傷后的時間計算出來。 一般來說， 亞急性炎癥或者剛負傷的情況下要冷敷， 而漫性炎癥或負傷已過急性癥狀后要敷熱。

簡易地說， 人體酸疼位置假如有顯著的紅、腫、熱、痛， 或是有確立的亞急性健身運動損害， 就應當用冷敷。 當炎癥或負傷位置早已已不發脹或泛紅發燒時， 就能夠敷熱了。

冷敷與敷熱最好是都不必超出20分鐘。 人體人體脂肪偏少的位置， 如腳裸、膝關節、胳膊肘， 敷的時間要在這個基礎上減少， 并常常查詢。 觸覺神經比較敏感或遲緩的人(比如糖尿病、中風病人)， 血液循環系統功能出現異常的病人，

健身運動負傷后先冰敷還是敷熱呢？所述為大伙兒開展了解讀， 冰敷和敷熱止疼實際效果都非常好， 可是假如用不對次序， 不但不容易對外開放傷康復治療具有協助功效，