簡單六步瘦腹法 快速減去小肚腩

簡單六步瘦腹法 快速減去小肚腩

第一步：晚餐少吃

晚餐吃得過多不宜消化， 容易轉換成脂肪囤積在腹部， 久而久之就變成小肚腩啦，

如果晚上不是很餓的話， 最好就吃個三——五成飽即可， 儘量吃的清淡些， 飯後兩小時後喝點優酪乳助消化。

簡單六步瘦腹法 快速減去小肚腩

第二步：飯後靠牆站

吃完晚餐半小時後， 靠牆邊站立， 用力收緊臀部、背部、腿部、腰部各個部位， 儘量貼緊牆壁，

剛剛開始練習的時候， 可以夾一片紙片， 紙片不掉就贏了， 要堅持十五分鐘哦， 每天練習， 全身都可以瘦哦。

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第三步：縮腹走路

平時走路和站立的時候， 用力縮緊腹部， 練過瑜伽和唱歌的人應該比較熟悉此法， 這個方法是六個小方法裡最瘦腹於無形的。

這樣有助於腸胃蠕動， 排出廢物， 增強肺活量。

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第四步：撿豆子

彎腰可以幫助瘦腹， 但是光彎腰看起來傻傻的也可能無聊又做不標準， 那我們可以倒200顆豆子在盆子裡， 放在地上，

一粒一粒的撿起來。 等於做了200次彎腰， 堅持一兩個月， 不僅能瘦肚子還能瘦臀部和腿部。

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第五步：站立扭腰

可以在吃完飯後， 在看電視或是看電影的時候， 站立， 提胸收腹， 左右扭腰100下， 跟肚皮舞類似， 但是幅度較大， 每天都堅持保證甩掉小肚腩。

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第六步：粗鹽按摩

粗鹽有發汗的左右還能幫助排出廢物和多餘的水分， 洗澡後在粗鹽里加一些水調成糊狀， 塗在腹部進行按摩。 如果是比較敏感的MM可以用細鹽或是沐浴鹽進行。 不可以按摩，

不然會把皮膚搓得變粗糙。