如何快速有效瘦腰腹 減去小肚腩還你平坦小腹
瘦腰腹小方法：睡眠
腰腹上的脂肪不僅僅是坐出來的， 更多的是吃出來的，
瘦腰腹小方法：飯後
每次吃完飯後， 必須要去散步消脂， 千萬不可以馬上回到電腦前或是電視前，
瘦腰腹小方法：喝水
人體每天所需的水量為1500-2000CC， 所以每天你必須要喝這麼多水， 不但飽腹而且可以促進新陳代謝和排出毒素，
瘦腰腹小方法：飲食
平時你沒有什麼時間去運動的話， 那麼就把握好飲食吧， 要掌握好減肥食譜的首要標準：少油、少澱粉，
瘦腰腹小方法：姿勢
平時的站姿和坐姿都要注意， 站的時候要注意抬頭挺胸收腹， 尤其是走路的時候一定要收腹， 這樣可以在一定的程度上，
瘦腰腹小方法：排便
有的女生之所以腹部如此鼓脹， 是因為沒有及時的排便， 所以排便也是很重要的，
瘦腰腹小方法：唱歌
唱歌其實也可以瘦腰腹哦， 平時唱歌的你們可能沒有注意到， 在大聲唱歌的時候，常常會用到丹田，而丹田的位置就在肚臍下橫3指處，正好是肚子最容易“突出”的地方，所以唱歌的時候儘量大聲吧！
瘦腰腹小方法：運動
想要真正的消除腹部贅肉，光靠小辦法是沒用的，想到永久性的變成平坦小腹還是要靠運動，比如仰臥起坐、游泳、慢跑等都是不錯的選擇，效果明顯而且不容易反彈。 在大聲唱歌的時候，常常會用到丹田，而丹田的位置就在肚臍下橫3指處，正好是肚子最容易“突出”的地方，所以唱歌的時候儘量大聲吧！
瘦腰腹小方法：運動
想要真正的消除腹部贅肉，光靠小辦法是沒用的，想到永久性的變成平坦小腹還是要靠運動，比如仰臥起坐、游泳、慢跑等都是不錯的選擇，效果明顯而且不容易反彈。
