教你如何快速有效瘦腰 輕鬆甩掉腰部贅肉

減肥球代替椅子

坐在減肥球上看電視， 非常利於強健你的腹部， 當你不得不用你的肌肉， 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

休閒時刻轉動呼啦圈

看電視時轉動呼拉圈， 搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 長期堅持下去， 不用多久就會變成纖腰款款的大美人哦。

獨木舟運動

做法：直立， 將雙腳分開， 手指交叉， 有力的握緊雙手。 均勻的呼氣， 吸氣。 再將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀， 在身體的兩側進行擺動， 模仿劃獨木舟的姿勢。

疊衣服

做法：擺好正確的坐姿， 把衣服放在大腿上疊好， 再扭動上半身， 把疊好的衣服放在左側， 注意腿部要保持不動， 接著再換邊做相同動作， 左右交替進行功效。 這些運動能有效拉伸手臂肌肉， 改善腰部曲線和便秘情況。