如何快速有效瘦腰腹 八個小妙招幫你擺平

如何快速有效瘦腰腹 八個小妙招幫你擺平

瘦腰腹小妙招：一定要養成平日收腹的習慣， 這對於消除“將軍肚”很有好處。 具體做法是：假像有塊磁鐵吸引著你的肚臍向脊柱拉牽，

每天都要有意識這麼做， 知道做起來感到輕鬆舒適。 注意， 開始時要利用一切機會練習， 這樣才容易養成習慣。

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瘦腰腹小妙招：實際上， 要想塑造出靚麗身型，

力量訓練是不可或缺的。 這種鍛煉能夠提高身體新陳代謝率， 很好地燃燒脂肪， 最終你會驚奇地發現， 贅肉悄然無蹤， 腹部已經很有型， 身材變得更纖細。 每週只需進行兩到三次力量訓練即可。

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瘦腰腹小妙招：對於女性而言，

經前出現的身體腫脹現象也會變成腰腹部“肥胖”的原因之一， 要緩解就別忘了補充足夠的水分， 可以降低腫脹的程度。

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瘦腰腹小妙招：研究發現， 消除腹部脂肪， 有氧鍛煉是必不可少的。

最佳的鍛煉標準是每週做5次， 每次40到60分鐘， 只要堅持， 降脂減肥是早晚的事情。

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瘦腰腹小妙招：多吃纖維素不但有益於瘦身減肥， 而且還能祛病保健。 這是因為纖維素能夠使人產生飽腹感， 自然就減少食物攝入量，

同時， 纖維素還能預防大便乾燥， 防止糖尿病和心臟病， 以及降低血糖等。

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瘦腰腹小妙招：如果你要進行力量鍛煉， 最好的方式是站著進行。 因為站著進行力量鍛煉可以調動腹部的積極性。 健身專家指出，

站姿練習有助於鍛煉身體的平衡力和穩定性， 而且在鍛煉過程中， 需隨時注意保持腹部肌肉的緊張， 保持良好的健身姿勢， 並且不要憋氣。

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瘦腰腹小妙招：有些人經常振振有詞地說， 吸煙能使人變瘦。 然而，真實情況是吸煙者往往比不吸煙者更多腹部贅肉。當戒煙後，腹部的贅肉也會逐漸消失。因此，為了減肥，還是不要再“吞雲吐霧”為妙。

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瘦腰腹小妙招：每天吃飯時喝酒也是你的腰腹變得越來越“緊張”的原因之一。另外，如果是烈酒還會提高體內的可的松水準，從而把脂肪源源不絕輸送往腰腹。因此，要減肥，必先戒酒。 然而，真實情況是吸煙者往往比不吸煙者更多腹部贅肉。當戒煙後，腹部的贅肉也會逐漸消失。因此，為了減肥，還是不要再“吞雲吐霧”為妙。

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瘦腰腹小妙招：每天吃飯時喝酒也是你的腰腹變得越來越“緊張”的原因之一。另外，如果是烈酒還會提高體內的可的松水準，從而把脂肪源源不絕輸送往腰腹。因此，要減肥，必先戒酒。