秋季保健護理有哪些小方法呢

一年四季大家都要注意做好身體的保健護理， 這樣身體才會保持健康， 在秋季的時候大家保健護理要注意學習小方法， 秋季保健護理很多人已經習慣在夏季的時候洗冷水澡， 但是到了秋季的時候天氣變冷， 所以很多人都開始紛紛的洗熱水澡的， 其實秋季保健在秋季大家是可以繼續洗冷水澡的， 身體比較好的人群在秋季洗冷水澡對身體健康是有益處的， 當然了身體比較差的人群秋季最好不要勉強自己洗冷水澡。

1、可堅持冷水浴習慣

不管哪個季節， 堅持運動絕對是沒錯的。 入秋之後鍛煉的好處在於， 在逐漸降低溫度的環境中， 經過一定時間的鍛煉， 能促進身體的物質代謝， 增加產熱， 提高對低溫的適應力。

但對於不同的季節， 運動的類型和強度也應該有所調整， 秋季的運動可選擇快走、登山、打球等， 對於老年人來說， 運動要以“不累”為標準。

冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法， 如秋天氣溫逐漸降低， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應， 一直堅持， 到了深秋和冬季， 洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴時應循序漸進， 包括洗浴部位由局部到全身， 水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

2、多開窗少開空調

白天只要室溫不高不宜開空調。 秋季養生注意事項中指出， 秋季儘量多開窗， 使空氣流動， 讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

室內養些植物， 如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，

綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在臥室內， 使空氣濕度保持在最佳狀態。 客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

秋季保健大家還應該注意自己室內環境的保健護理， 很多人在秋季的時候秋風漸起所以不管是在白天還是在晚上都把窗戶關的死死的， 其實在秋季保健護理總是關窗對身體健康是沒有好處的， 秋季大家白天的時候應該注意開著窗， 這樣能夠有效的保持室內的空氣流通， 減少塵蟎和灰塵， 要知道秋季空氣乾燥室內是有很多塵蟎和灰塵的。