慢運動可調節身心平衡

慢運動可調節身心平衡， 慢運動就是指運動強度不大、運動節奏較慢， 對於長期練習有很好的健身和保健的功效， 這種運動效果不僅對於舒緩心情很有幫助，

慢跑 慢跑最容易， 對場地要求較低， 慢跑的時速也沒有固定要求， 每小時5～10公里都可以。 還可根據個人身體狀況、地形， 採用變速方式來增加跑步的趣味性。

打太極拳 打太極拳動作緩慢， 呼吸深長， 能加速血液迴圈， 增強內臟功能， 也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性。 不要被太極拳那些複雜的拳路嚇退， 如果能真正掌握白鶴亮翅、單鞭、斜形等幾個動作， 同樣能達到鍛煉身體、緩解壓力的作用。

練瑜伽 瑜伽是將身體和精神集於一體的伸展運動， 有利於促進血液迴圈， 按摩體內器官。

普拉提 普拉提是一種肌肉的深層練習， 通過一些速度緩慢的動作， 使人較長時間地控制肌肉， 但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的， 它能提升人的精神面貌和活力， 提高平衡性與協調力， 減少關節的疼痛和僵硬。

另外， 健步走、打檯球、釣魚、慢騎自行車、健身舞、打高爾夫、泡溫泉等等都是較好的慢運動方式。

慢運動可調節身心平衡， 專家提示說慢運動現在已經被很多人所認同， 因為現在生活節奏加快， 這種慢運動適應了很多回歸自然安詳的運動環境。