腸胃不好怎麼辦 正確運動可調理

腸胃不好事現在許多人的一種毛病， 由於生活的習慣不規律， 就會導致我們的腸胃出問題， 那麼我們腸胃不好怎麼調理， 今天小編教你運動調養方法。

腸胃不好怎麼調理?進入春季後天氣忽冷忽熱， 很容易出現腸胃問題， 例如腸胃炎、食欲不振、消化不良、胃脹氣等， 如果吃的太多、作息不正常、久坐不動， 也不利於腸胃保健。 建議在每天三餐前後10分鐘各做1-2次伸展操， 一共有四個動作， 注意， 要循序漸進， 用較放鬆的慢速度去做。

第一步， 雙腳打開與肩同寬， 抬頭挺胸， 雙手手掌輕輕按住下腹部， 再往前彎腰90度鞠躬5下。 然後雙腳站穩， 雙手按住下腹部， 收小腹再往後仰5下。 這樣做可以伸展後背、上腹部肌肉， 活動橫膈膜， 幫助消除脹氣。 注意， 動作不需要太用力， 以免受傷， 也不要一下子用力過猛， 小心因重心不穩而跌倒。

第二步， 雙手掌心向上， 手肘彎曲90放在身體兩側， 就像是端著盤子一樣。 然後雙手手肘維持90度彎曲， 向左帶動腰部， 向後扭轉， 左腳則反嚮往右抬起;身體回到原位後， 同上， 往相反方向做動作。 左右來回算1下， 共做5下。 這樣做可以活動側腰及下腹部的肌肉， 增加腸胃蠕動。 注意， 抬腳時別太高， 腳踝不要超過另一腳的膝蓋，

第三步， 原地踏步， 前後擺動雙手， 不要同手同腳， 踏步約50下， 踏步時可以從慢速、小幅度開始， 再慢慢把速度加快、加大。 這樣做有助於促進全身血液迴圈， 幫助腸胃消化。 注意， 踏步時要把膝蓋抬高， 不要大力跺腳， 以免使膝蓋受傷。

第四步， 雙腳打開與肩同寬， 收小腹， 雙手自然下垂， 掌心向內， 放在身體兩側。 再向右帶動腰部， 向後扭轉後微微屈膝並聳肩， 往下蹲時放鬆肩膀再站直;蹲下站起做5 次。 回正後向左帶動腰部， 向後扭轉， 微微屈膝並聳肩， 往下蹲時放鬆肩膀再站直;蹲下站起做5次。 左右來回共做5下。 這樣做可以活動側腰部肌肉， 按摩腸胃。 注意， 膝蓋不好的人別蹲太低。

調理腸胃的按摩方法

按摩有助於腸胃消化， 適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。 下面分享幾種有益於腸胃的小方法!

a.按摩胃部， 如圖所示， 用手按摩胃部， 圍繞紅色圓圈逆時針旋轉， 一次十分鐘即可;

b.沿著後背兩側， 向下按摩， 適合飯前飯後活動一下， 時間沒有限制;

c.平趴在床上， 然後讓別人從背部進行按摩， 按摩的方法就是畫圓圈， 從背部開始到臀部畫圓圈， 不停的朝向一個方向畫圓圈， 一次按摩半小時即可。 (養生)

日常吃藥方法：經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯後吃， 飯後胃部已經有了食物， 相當於胃壁出現一層保護膜， 可以防止藥物的對胃壁的刺激。 同樣的道理， 在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶， 都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激， 而且你會發現， 自己的酒量大增。 當然， 胃病還是要少喝酒的啦。

食物經過消化系統的消化、吸收和運送， 營養才能送到身體各部份。 消化系統會隨著年齡的增長而慢慢老化， 難消化的食物會給人們的腸胃帶來負擔，