營養飲食

哪些食物是含雌激素的

吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光澤, 但注意雌性激素亦是一把雙刃劍, 多食有害於身體。 我們身邊有很多補腎的食物, 這些食物在我們的身邊很容易就能找到, 用食物來調節身體的雌激素, 所以我重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物, 只有這樣補, 才是最安全的。 現在我來具體告訴大家哪些食物是含雌激素的。

(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素, 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用, 在食物中很難找得第二種。

(2)維生素D與激素有一定的關聯, 如果每天食用1杯牛奶和500克魚, 長期堅持, 能起到調理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等, 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪, 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌.

(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

(7)每天攝取40克以上的食物纖維, 並減少20%脂肪攝入, 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物, 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

(8)雞、豬等肉類, 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃, 黃鱔少吃, 草莓少吃, 明顯不成比例的, 特別大的水果、大的蔬菜少吃, 因雌性激素含量太大。

由雌性激素餵養的大多集中在家禽、家畜和淡水魚類;水果蔬菜所含的雌性激素均為正常, 人工增產基本上不是用的這個, 且植物中的雌性激素大多對人性調節政黨的激素水準有利, 但草莓不要吃, 記住過於異形的,

過於個大的, 顏色過豔的水果、蔬菜不要吃, 非當季的、進口的和超貴的水果蔬菜不要吃就行了。

含有雌性激素的酌情酌量少吃:肥雞鴨(皮、脖、內臟儘量不要碰)、魚(甲魚, 黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃)、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人參、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。 肉的話儘量吃瘦肉, 且少量, 吃深海魚可以(小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可)、笨雞蛋等可以。

以上就是含有雌激素的食物, 以上的食物可以在日常生活中吃, 環境污染造成的大量食物有害物質殘存, 會誘導雌性激素過量產生, 而適當調整身心, 加強運動有助於恢復正常的雌性激素水準。 但是雌激素食物不可代替治療性的藥物, 如果是雌激素偏低的女性,

建議在醫生的指導下系統治療。