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如何緩解腦力疲勞(1)

腦力疲勞是指長時間用腦, 引起腦的血液和氧氣供應不足, 而出現大腦疲勞感。 現在很多年輕人都處於“亞健康”狀態, 其實就是指人體介於健康與疾病之間的邊緣狀態, 無器質性病變, 但有功能性改變。 它與腦疲勞有密切的關係, 也稱“疲勞綜合征”。 通俗點說, 就是人們常說的“到醫院檢查不出病, 自己難受自己知道”的那種狀態。 為此, 專家提醒:“年輕的白領們更應重視腦健康, 平時要注重腦保健, 積極預防腦病的發生。 ”那麼如何緩解腦力疲勞呢?

專家們認為下列幾種方法對緩解腦力疲勞極為有效:

1.首先應講究心理衛生、加強品德修養, 自己的心胸要開闊, 以減少心理疲勞的發生。 一旦出現, 應及時宣洩自己的不良情緒, 不要悶在心裡, 比如找知心朋友談談心。

2.進餐時間規律化。 有規律地進餐, 可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

3.多鍛煉。 身體健康的人可以進行一些體育活動, 譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。 鍛煉可以使人工作起來更自信, 碰到困難時更加從容不迫。 黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4.多睡覺。 精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。 有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。 每個人的睡眠需要是不同的, 應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

5.把握精力高峰期。 有些人上午生氣勃勃,

有些人晚間精力充沛, 找出自己的精力高峰期極為重要, 這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

病理疲勞關鍵在於治好疾病 某些人產生疲勞感時並沒有消耗多少體力, 也不見得有多大的心理壓力, 有一種心力體力皆不足的虛弱感。 若是這樣, 那就有可能是因為人體內的某些“機器”發生故障, 產生代謝與分泌紊亂、失調, 導致精力體力不濟。

專家建議, 有些人是已經疾病在身, 身體虛弱易疲勞, 那麼就應該積極治療並康復, 同時注意適當休息;有些人雖未發現局部器官病痛症狀, 卻經常出現疲勞的話, 就有可能是病症即將出現的先兆, 需到醫院認真檢查。

現在年輕人的生活和工作壓力越來越大,

長期的勞累和經常性的超時工作, 容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。 尤其是“白領”階層, 幾乎每天都面臨著新的挑戰, 工作之餘加班加點, 主動放棄休息只為工作的人比比皆是, 精神和心理壓力都很大。 更有甚者, 連飯後的一點點閒置時間也不放過, 就算是午休時間, 白領們也常將之視為正常的工作時間。 如果他們心理承受能力較強, 及時調整心態, 隨時化解壓力, 就不會積勞成疾。

反之, 精神壓力長時間積蓄, 大腦超負荷運轉, 妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充, 使內分泌功能紊亂, 交感神經系統興奮過度, 植物神經系統失調, 導致腦疲勞, 從而引起全身的“亞健康”症狀甚至患病, 所以對於腦力疲勞的緩解非常重要。