睡一覺起來感覺很累

人的一生有1/3的時間在睡眠質量中渡過的， 因而有一個好的睡眠質量對我們而言十分關鍵， 睡眠不但體現在臉部， 還反映在人體情況上。 但大伙兒毫無疑問會碰到那樣的狀況：睡了一覺起來反倒感覺更乏更辛苦。 這是為什么呢?實際上， 這和健康狀況擁有挺大的關聯， 假如睡眠質量一直不太好， 很可能是身體機能出現了問題。

肝火旺

很多人睡覺時， 翻來翻去， 內心感到煩悶、夢多， 它是因為肝火旺， 心魄和肝血無法得到歇息， 夜里一直在耗費， 早晨起來就非常容易感覺疲倦。 假如出現以上狀況， 能夠服食玫瑰茶， 玫瑰茶能緩解心態、緩解疲勞。

氣血兩虛&腎陰虛

氣血兩虛和腎陰虛是2個不一樣的定義。 氣血兩虛的人由于血不養神， 因而非常容易失眠， 即便睡覺了也是半夢半醒， 睡眠不高， 因此早上醒來， 一身疲倦。 氣血兩虛和腎陰虛是2個不一樣的定義。

而腎陰虛的人會出現顯著的內火， 造成 晚上鬧心難以入眠， 睡的不沉， 晚上睡覺愛翻來翻去， 手臂腿亂伸， 乃至要放進褥子外邊才舒適。 氣血兩虛的補血補氣， 腎陰虛的滋陰。 氣血兩虛的人能夠做一道川芎烏雞湯， 川芎、黃芩各15g放進茶包袋中， 與烏骨雞小火慢燉， 吃雞肉喝粥， 可補血補氣虛。 腎陰虛的人應多食些性平滋養、生津止渴滋陰的食品， 比如新鮮水果、維他命較高和含有蛋白質食物豐富多彩的食材。 忌吃辛辣食物刺激食品， 忌吃油炸炒爆的物件， 忌吃性熱容易上火食材， 忌吃人體脂肪、碳水化合物化合物成分過高的食材。

脾胃虛寒

中醫學一直在講“胃不和， 則臥不安”， 臨睡前吃太多對胃是很不太好的， 不但影響睡眠， 還會繼續使胃腸加速消化吸收， 由于攝取的量過多， 放滿食材的會胃不斷刺激性人的大腦， 進而使人的大腦過度激動， 讓人不可以助眠入眠， 沒有一個好的睡眠， 會導致第二天身體疲乏。

枕芯過高或過低

枕頭高度對睡眠有挺大的影響。 假如枕頭高度過高，

會比較嚴重影響我們的呼吸系統， 另外還非常容易打呼嚕， 長期這般， 會出現人體頸部不適感。 假如枕芯過低， 非常容易落枕了， 導致第二天醒來時， 頭昏頭暈腦脹， 而且也有眼腫的狀況， 比較嚴重影響我們的睡眠， 因此枕頭高度盡可能維持在8-12公分中間最好是。

經常熬夜

有些人喜愛經常熬夜以后再補覺， 但生物鐘紊亂造成的不良影響是沒法防止的， 所以說， 就算經常熬夜后再睡上10個鐘頭， 醒來時后還會繼續感覺困乏， 活力不集中化。

內臟器官孱弱

例如腎臟功能有問題， 則腎臟功能會被影響， 大白天的情況下腎臟功能沒法超負荷工作中， 那樣， 晚上就需要加班加點， 把不必要的水份過慮出來， 因此， 腎衰竭的人， 或是腎臟功能不高的大家， 小便頻次多， 那樣， 夜里就無法完全睡好， 即便沒有小便， 入睡也會不踏實， 早晨起來會腰酸背疼。