多喝豆奶，少咖啡，冬季驅寒小貼士！

隨著季節的變化， 嚴寒的冬天即將來臨， 面對這樣寒冷的氣候， 保護好我們的身體當然是非常油必要的， 那麼怎樣才能讓我們的身體不受到寒冷的侵襲呢， 下面小編就給大家分享一些在寒冷的冬季， 禦寒取暖的小妙招， 讓大家暖暖過冬， 不再受寒！

1.起床前活動腳趾

英國理療師薩米·馬戈建議， 起床前腳趾上下活動20次， 然後用腳畫圓圈活動腳踝， 正反方向各10次， 再將大腿收緊放鬆10次。 這樣可讓身體活動開， 下床不會感覺太冷。

2.少攝入咖啡因

英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示， 咖啡因具有擴張血管的作用， 使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮， 導致身體熱量損耗， 讓人感覺更冷。 薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好， 更適合冬天。

3、多喝豆奶

英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示， 與攝入碳水化合物或脂肪相比， 攝入蛋白質可顯著升高體溫。 建議早餐喝杯豆奶， 同時可適當吃些堅果和優酪乳。

4.帽子要蓋上耳朵

英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裡博士表示， 頭部散熱占身體散熱的30%。 最好選擇可覆蓋耳朵的帽子， 因為耳朵雖薄， 但表面積大， 更易散熱。

5.手別放進口袋裡

英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示， 冬季走路不要將雙手插進口袋裡， 而應該戴上手套， 甩動雙臂， 這樣可活動臂膀肌肉， 改善雙臂及雙手血流， 使得身體生熱，

通過以上的講解， 大家是不是對於禦寒有了新的認識， 那麼在我們平時的生活中， 就要多加遵守這些建議， 讓我們的身體在嚴寒的冬季能夠保持一個暖暖的體質。