夏季旅遊 別忘帶點糖和鹽

旅遊者每天長時間在戶外活動， 一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便， 較大的運動量會消耗身體中的許多營養物質， 體內貯存的糖量無法滿足運動的需要， 而及時補充營養會使人更快地消除旅途和運動中的疲勞。 在出遊或運動之前吃一點巧克力或者糖塊， 能給身體補充能量， 增加肌肉和肝臟糖原儲備， 有利於補充人體消耗的能量。 巧克力中的能量和營養密集， 體積小， 便於攜帶， 是一種理想的能量和營養補充品。

人在旅途中容易出汗， 人體大量排汗時， 汗液帶走了不少無機鹽， 如鈉、鉀、鎂等。

夏日出汗多， 當身邊的毛巾變得黏糊糊時， 不妨用食鹽搓洗， 再用清水漂淨晾乾。 這樣可以使毛巾柔軟， 清潔如新。 另外， 遊覽結束回到住宿處後， 在溫熱的洗澡水中加入少量食鹽洗浴， 會讓人精神振作， 皮膚也會變得光滑舒爽。