網路熱門正確豐胸秘笈 3組豐胸操輕鬆練就C罩杯

豐胸小動作一：防外擴

步驟1：平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度， 雙手各持一水特瓶放在胸口。

步驟2：雙手持水特瓶往天花板方向舉高， 注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。

步驟3：雙手持水特瓶往兩側打開， 直到手臂輕觸地面， 回到步驟2， 重複步驟2、3共做30次， 建議每天都做。

豐胸小動作二：緊實胸

步驟1：手掌貼地， 雙手間距於肩同寬， 雙膝著地。

步驟2：身體向下壓， 手肘彎曲， 感覺胸肌用力， 再回到步驟1， 約做10次。

豐胸小動作三：消副乳

步驟1：平躺地上， 雙膝彎曲， 手臂張開， 手肘勿貼地。

步驟2：雙手手臂向內儘量貼合， 再回到步驟1， 約做15次。