不同水溫洗出不同效果
洗澡對於我們每個人來說都是必不可少的， 不同的水溫還能洗出不同的養生效果哦， 這你都知道嗎？洗澡也能養生， 不同水溫養出不同效果。 這裡讓我們一起來看看到底的都能有些什麼功效呢？
不同水溫洗澡
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡， 可以促進皮膚新陳代謝， 使皮膚的營養得到增強。 長期堅持冷水浴的人， 皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性， 顯示出健康之美。
冷水浴時， 血管還會把血液大量推入內臟血管， 稍停後皮膚血管再擴張， 大量血液又從內臟血管流向體表， 這樣一張一縮， 就提高了血管的承受能力， 使血管彈性增強， 有助於預防血管硬化。
此外， 冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能， 對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生， 均有積極作用。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38～40℃之間， 可引起血管擴張， 促進血液迴圈， 減輕肌肉痙攣， 並具有鎮靜作用。 失眠者睡前進行熱水浴， 對睡眠有幫助， 還可減輕皮膚癢感。 熱水浴可清除皮膚上的污垢， 使毛孔、汗腺通暢， 提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明， 把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上， 10分鐘後採樣化驗，
健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間， 水溫在34℃左右的洗浴。 正常人的體溫是36。 5℃～37℃之間， 皮膚的溫度在32℃～33℃之間。
若希望有水療的效果， 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時， 就可以選擇溫水療法。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始， 熱水的溫度約在38℃～44℃之間， 洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴， 冷水的溫水在10～16℃之間， 時間約為1～2分鐘， 最後仍是熱水浴。
至於交替幾次並沒有限制， 一般可兩三次。 冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力， 視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數， 隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖， 而且鍛煉價值比單純冷水浴更大。
冬季健康洗澡的4大禁忌
一、換衣服時溫度太低
從溫度高的地方， 突然來到溫度低的地方， 身上還沒有保暖的衣物， 會使血管受冷收縮、血壓升高， 因而加重心臟負擔。 所以要做好保暖工作， 洗完澡出來時， 多披一條毛巾， 或在浴室裡提前換好衣服。 必要時， 應使用電暖氣或浴霸等電器。
二、忌水溫過高
會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。因此，水溫在24—29℃為宜。
三、忌久泡
泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。
四、忌飽食、空腹
飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。
二、忌水溫過高
會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。因此，水溫在24—29℃為宜。
三、忌久泡
泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。
四、忌飽食、空腹
飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。
