感到饑餓，這六種食物既飽腹又瘦身

今天為大家介紹幾種飽腹感較強的食物， 當饑餓來襲時， 它們既不會令你發胖， 又可以讓你熬到下一頓飯的來臨。

1. 雞蛋

一個雞蛋所含的蛋白質超過6克。

2. 味噌湯

味噌湯不但美味， 而且熱量非常低。 重點是饑餓的時候喝下一碗湯， 湯在腹中， 身體會“錯誤”地認為，

3. 蘆筍

蘆筍是一種中等莖的抗氧化劑， 熱量只有3卡路里左右。 將蘆筍放在烤牛排上， 或者把它們切碎， 加入自己最喜歡的飲食中， 如：麵包、義大利面、炸饅頭等， 效果都很不錯。

4. 扁豆

扁豆含有的纖維和蛋白質足以打敗饑餓。 小半杯扁豆大約有10克蛋白質、6克纖維， 僅120卡路里， 所以扁豆是很好的抗餓減肥食物呢!

5. 牛肉

牛肉進入飽腹食物名單， 主要是因為其富含蛋白質。 有研究表明， 早餐吃雞蛋或者牛肉可以讓你一整天充滿活力， 更有飽腹感。

6. 燕麥粥

燕麥富含可溶性纖維， 這種物質有助於減緩消化、促進飽脹。 當我們在一杯開水中加入燕麥之後， 它的體積會膨脹開來， 同樣道理， 燕麥粥同樣可以在腹中佔據一定體積， 延緩饑餓的感覺。