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走路姿勢不對竟相當於“自殺”?

走路是我們日常行為之一, 我們每天都或多或少地要走些路。 而走路用到的不僅僅是腿, 走路是一個由全身肌肉、骨骼共同完成的動作,

因此, 走路的姿勢也常常能顯示我們的身體狀況, 特別是肌肉和骨骼的狀況。

另一方面, 走路對我們的影響是全身的, 一個錯誤的行走姿勢, 會對我們的身體造成傷害, 雖然這傷害並不嚴重, 但卻讓人難以察覺, 並且在經過年年月月的積累後, 往往會對身體形成重創。 關注步姿, 糾正步姿, 就是我們健康的起點。

走得緩, 壽命短

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短, 在75歲以上人群中相對更準確。 普通人的走路速度是每秒鐘0.9米, 那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加, 而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

手不動, 後背痛

生理學家認為,

走路左腿向前邁時, 脊柱會向右旋轉, 右臂也會隨之擺動。 如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺, 可能意味著他後背的移動性受到了限制, 易引起後背疼痛和受傷。

糾正不良的走路姿勢, 先從糾正站姿做起。 可以在家裡對著大鏡子自我檢查。 人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。 然後在走路時用意保持端正的姿勢, 做到不偏不斜, 不前傾。

走路時的正確姿勢應該是, 雙目平視前方, 頭微昂, 頸正直, 胸部自然前上挺, 腰部挺直, 收小腹, 臀部略向後突, 步行後蹬著力點側重在蹠趾關節內側。

羅圈腿, 關節炎

整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的, 人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病, 通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的,

如果嚴重, 可通過支架糾正。

跳著走, 肉太緊

這種步態更常見於女性, 足科醫生認為, 這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃, 腳後跟一著地面就會迅速抬起, 建議還是少穿高跟鞋為妙。

正確走姿:

頭部:最理想的走路姿勢, 頭部應該是垂直的, 不要盯著腳下看, 而是將視線保持在前方3~6米的位置。 可以想像自己像玩偶一樣, 有一條繩子連接你的頭髮, 把你往上提拉。 這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量, 舒緩頸部肌肉的壓力, 而且頸部線條也能更流暢和優美。

胸部:一定不要含胸, 而是將胸部挺起來, 同時收緊小腹和臀部, 這樣能讓全身線條收緊, 女性的S曲線自然顯現出來。

手臂:不管是為了取暖,

還是為了裝酷, 走路時都不要讓手臂一直閒置在衣服插兜中, 最好讓手臂輕微彎曲, 隨著步伐自然擺動, 體現出韻律感。

肩膀:讓肩膀放鬆, 既不要向前聳, 也不要向後塌。 如果想要檢測一下效果, 可以讓朋友從側面看看, 這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上, 讓身姿更加挺拔和自信。

呼吸:走路時注意呼吸的調整也是非常重要的, 因為呼吸會影響人的體態。 當你的呼吸急促或者比較淺時, 上半身就會比較緊張, 容易導致駝背和聳肩, 所以走路時可以有意地調整呼吸, 建議走三步吸氣一次, 然後走三步呼氣一次。

髖部:走路時, 不要指望讓腰部承擔所有的重量, 而是應該把重心放在髖部, 這樣不僅有利於保持挺拔的身姿,

也可以減輕腰部的負擔, 畢竟天生柔軟的它還是不太適宜幹重活的。