打造家裡健身房，幫裡呆在家裡也能減肥瘦身

冬季是大雪紛飛的時節， 北方的天氣過於寒冷， 大家是否又窩在被子裡懶洋洋啦？天氣冷、如果運動完貨出一身汗水、去健身房太浪費時間還比較麻煩……是不是給自己懶惰的理由找到一個非常合理說法呢？自己懶惰那是當然不行的！減肥可是自己的一生的事業， 怎麼可以在冬季時節裡失敗在自己的懶惰理由下呢！大家快快學會利用家中一角， 馬上就來訓練， 可以有氧運動、力量訓練……隨便大家選擇打造專屬於大家的家庭健身房吧！

打造家庭健身房第一步：選擇場地

在家裡打造健身房其實不難， 最關鍵的一步就是動起手來。 動手收拾家裡的一個角落， 簡單或精緻， 它即將就是你的專屬私人健身空間。

a劃出運動專屬空間

家庭健身房一般有8～12平方米就夠了。 要收拾出一個小房間， 或者利用陽臺也都可以， 但儘量讓你的運動空間和室內的其他活動場所分隔開來，

保證你在運動的時候不會被其他事情干擾。

b採用自然材料

不要直接就在地面上運動， 最好是在你的家庭健身房的地面上鋪設木地板， 如果擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯。 你可以選擇小一些的地毯， 在練瑜伽或跳健身操的時候可以直接鋪在地板上使用。 要注意選擇健身房的裝飾材料時， 不論是地毯還是瑜伽墊， 都要儘量使用優質、自然的材料。 不僅是出於環保， 還是為了能夠在你運動時能夠給予最好的保護， 免受滑倒、磕碰的傷害。

c注意通風和採光

通風和採光是運動場所不容忽視的元素。 房間裡不妨安裝落地窗， 保證空氣自然充足流通；同時要儘量保持房間內的明亮，

光亮的環境裡進行運動， 才能達到舒緩心情、專注運動的效果。 喜愛運動的人一般都會較為關注自己的身體， 所以配上一塊鏡子也是不錯的選擇。 最好是全身鏡， 可以在你運動期間直接地觀察自己的動作和姿勢。 多看看鏡子， 人也會變得自信起來。

d簡化裝飾

你可以在窗臺上擺放幾盆盆栽， 或者是種一些攀藤類的植物， 讓你的空間有欣欣的綠意。 但切忌放置太多的小物件或器具， 東西多了會分散你運動時的注意力， 一個不小心也很可能絆倒你。 所以， 健身房內的裝飾品不宜多， 小型的運動器材要有儲存的位置， 保持健身房內地面空曠是最好不過。

打造家庭健身房第二步：配備器材

家庭健身房其實就是濃縮的健身房，

商用健身房裡的健身器材可以分成兩種類型， 一種是力量器材， 另一種是有氧器材。 家庭健身房的器材配備可以根據你和家人的需要進行配置。

大家在室內做運動時可能相對安全， 還是把保護裝備準備好。 如護腕、緩衝墊等能防護到大家的東西千萬不能吝嗇喔。 冬季時節減肥瘦身不要停！按照健康科學的健身， 友情提醒一下大家， 在減肥的同時也要保護好自己， 不要受傷。