女性養生：幾種食物補氣補血黑木耳最佳

女性養生：幾種食物補氣補血黑木耳最佳

1、黑木耳

黑木耳含有大量的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等等營養物質，

能有效防止血液凝結、心腦血管疾病的作用。 在中醫看來黑木耳性平味甘， 具有補氣、益智、生血的功效。

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2、大豆

大豆的營養成分也是比較全的， 是女人的最佳食物， 其中蛋白質含賴氨酸較高， 能彌補糧食中賴氨酸。

可以蔬菜， 又可代替糧食， 在中醫上來說， 大豆味甘， 有和胃、調中、健脾、益氣的作用。

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3、牛奶

牛奶中的蛋白質中含有人體9種必需氨基酸， 而且容易消化。 牛奶中的碳水化合物主要是乳糖， 這有利於乳酸菌的繁殖，

抑制腐敗菌的生長。 在中醫上來說， 牛奶味甘平， 具有補虛養身、生津潤腸等作用。

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4、鱸魚

鱸魚含有大量的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣等物質。 中醫認為鱸魚性溫味甘， 具有健脾胃、補肝腎的功效。

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5、黃豆芽

黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的長出來的一種蔬菜， 在這個過程中， 自身酶的作用下， 大豆中蛋白質結構會變得疏鬆， 蛋白質的消化率與生物效價也就提高了， 非常有營養的一款蔬菜哦。

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6、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最大的一種豆類， 比豬腿肉多一倍還有餘。 在中醫認為， 黑豆性平味甘， 有潤腸補血的功效。

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7、狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽， 加上脂肪比較少。 在中醫認為， 狗肉性溫， 是補氣溫腎、助陽散寒的好食物。