夏季保健養生飲食如何護理呢

相信生活中大家對夏季的飲食保健護理都沒有過多的關注， 最多是在胃口不好的時候吃一些酸辣的開胃小菜來促進胃口， 其實大家在夏季飲食最主要的就是注意身體水分的補充， 在夏季帶飲食保健還應該注意多吃些低脂肪的食物注意補充蛋白質， 當然了， 大家在夏季的飲食還是主要保持飲食清淡， 夏季天氣炎熱吃油膩食物是很容易導致身體不適的， 日常大家在夏季飲食保健也可以多吃些富含水分的水果。

1、及時補充水分

夏季高溫炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此可在飲食上加以調節， 飲食宜清淡， 多食青菜水果， 少吃肥膩煎炒食品。 經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥， 適量吃些瓜果， 如冬瓜、西瓜、涼瓜等解暑食物， 可以有效地防暑降溫， 避免發生中暑。 每天還要經常補充水分， 最簡單的是多飲開水或淡鹽水， 喝鹽水時，

要少量多次地喝， 才能起到預防中暑的作用， 也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

2、低脂肪優蛋白多吃點

在高溫環境下， 人體新陳代謝率增加， 加上天氣炎熱， 人們出汗多， 而每100毫升汗液中含氮20～70毫克， 如果飲食再跟不上， 極有可能會引起負氮平衡， 出現腰酸背痛、頭昏目眩等症狀。 此外， 蛋、奶、魚蝦、豆製品等低脂肪優質蛋白的攝入量應適量增加。 脂肪的量以進食者樂於接受為宜， 適量脂肪可增加菜肴香味、促進食欲， 但過高的脂肪反而會引起厭食。

專家建議， 在炎熱夏季到來時， 應當做好室內通風等措施。 室內也會中暑， 白領一族可不能大意。 一旦發現中暑， 應儘快離開高溫環境， 脫下衣服， 用濕毛巾包裹頭部和軀幹， 手動扇風或者用電風扇使體溫下降，

也可以服用藿香正氣水、十滴水和人丹。 而對於症狀較重的中暑者， 如果神志尚清醒， 可以在頭、頸、腋下、腹股溝等位置放冰袋， 空調開至22℃—25℃， 使體溫快速下降。 若中暑者已經昏迷， 應該讓其平臥， 儘快送醫院搶救， 同時注意降溫避暑。

大家在夏季保健需要注意各個方面的保健， 日常大家在晚上睡覺的時候如何可以大家還是要儘量選擇電風扇吹涼吧！最好要儘量的避免使用空調， 因為晚上使用空調是很容易受涼的， 而且大家在夏季保健日常還應該注意皮膚保健護理， 夏季不但有太陽的暴曬而且還有蚊蟲的叮咬如果護理保健不好是很容易引起皮膚病的。