上班族保健養生頸椎如何護理

坐著上班的上班族頸椎部位是很容易受到傷害的， 要知道上班族不但要一天都對著電腦上班， 而且中午休息的時候趴著桌子睡覺對頸椎的傷害也是很大的， 所以上班族在生活中要注意自己頸椎部位的保健護理， 做好頸椎部位的保健護理首先打擊要注意養成按摩頸部的習慣， 要知道按摩頸部能夠有效的緩解頸椎部位的疲勞， 而且還能夠促進頸椎部位的血液迴圈， 這樣就能夠讓頸椎部位得到有效的放鬆緩解疲勞僵硬。

1、簡單地按摩頸部

經過一個上午的工作， 到了下午兩點鐘， 你可能已經感到脖子酸痛、精力不支了。 這裡有個最簡單的急救方法， 能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉， 放在頸部後方， 輕柔地摩擦頸部， 連續摩擦50次， 這時頸部會發熱， 並有很舒適的感覺。

2、享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱， 裝入布袋， 放在頸背部熱敷30分鐘。

每日1次， 可改善頸背部血循環， 緩解肌肉痙攣。 注意， 別讓溫度太高或時間過久。

3、睡覺姿勢很重要

溫度高， 人體由於局部溫度過高， 翻身次數增多， 頻繁的翻身過程中， 很容易導致落枕， 帶來頸椎疼痛， 所以應儘量保持室內不能太熱， 給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。 另外， 天熱人非常容易疲倦， 中午都想小憩一會兒， 但趴在座位上耷拉著腦袋就睡對頸椎帶來的傷害非常大。 專家提醒大家， 午間或在車上可採取向後仰躺的姿勢稍事休息， 一定要為頸椎找到扶托點， 比如在頸部後面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

很多上班族的頸椎部位都很僵硬， 這就顯示出來上班族人群的頸椎部位受到的傷害是有多大的，

要知道健康人群的頸椎部位是很靈活的， 如果大家發現自己的頸椎部位出現酸痛 僵硬的情況， 那就要注意及時的按摩緩解僵硬的情況了， 如果時間一長是很容易發生頸椎疾病的， 要知道上班族就很容易出現頸椎僵硬的情況。