每天一分鐘 強壯粗腿變纖細

瘦大腿的方法一：抬腿運動。

1. 站立， 兩腳與肩同款， 然後腳尖繃直， 與地面成90度地抬起腿。

2. 抬腿的同時， 收緊腹部。 慢慢提膝至與胯同高， 然後定住不動半分鐘， 再交換另一腿做半分鐘。

Ps：剛開始你可能定不住， 那可以手扶著牆或其他支撐物來做， 但記得不要把力都卸掉在支撐物上， 要集中在腿部哦。

瘦大腿的方法二：紮馬步。

腳板不要內八或者向外哦。 紮了馬步之後通常很多人背部會彎下， 但是我們背要挺直， 當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的， 就代表你做對了。 接著就停止不動， 紮1分鐘，

雖然以上的2種方法真的很需要毅力， 很辛苦!但是為了我們的目標， 就每天辛苦那一分鐘吧!

以上就是我們為您介紹的1分鐘瘦大腿的方法， 您學會了嗎?雖然辛苦， 但是大家一定要堅持每天1分鐘哦!

（責任編輯：楊淼 實習編輯：閆麗莉）