常吃核桃蓮子 延緩卵巢早衰

原標題：常吃核桃蓮子 延緩卵巢早衰

■ 上海中醫大學附屬曙光醫院生殖中心主任醫師 楊帆

現在很多愛美女士過度減肥， 導致體內脂肪急劇降低， 當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水準， 進一步導致內分泌失調、月經紊亂， 甚至出現閉經， 抑制卵巢的排卵功能， 長期如此， 可造成卵巢功能早衰。

現代女性處於激烈的競爭中， 作息不規律， 精神壓力過大， 影響人體內分泌調節， 導致卵巢功能過早衰退。 若治療不及時， 易導致不孕。

所以， 女人預防卵巢早衰的方法也很簡單， 合理的作息時間， 規律的飲食起居，

有些卵巢功能早衰也與偏食有很大關係。 如有早衰跡象， 可在營養科專家的幫助下， 合理飲食。 核桃、堅果、乳酪、牛肉、牛奶等， 是不錯的選擇。 可補充維生素E、D， 以及富含鐵、鈣， 清除自由基， 改善皮膚彈性。 平時還應多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物， 因為這些食物有補腎益精、健脾養血的作用， 可以滋養卵巢。