大腿跟手臂粗怎麼減

大腿和手臂是許多朋友們都想減肥的部位， 因為有許多朋友都是覺得這兩個部位的肉是最難減的。 其實只要方法正確的話， 並且堅持去進行， 也是會有效果的。 比如減大腿的話可以通過利用踩自行車的方式， 搭配適當的按摩放鬆肌肉， 效果是非常好的。

減大腿

減大腿的方法有很多。 方法一， 踩自行車法， 這種方法不是真正的踩自行車， 而是模仿踩自行車的動作。 只要平躺在床上或者地板上， 然後抬起雙腿在空中輪流做踩自行車的動作即可。 方法二， 深蹲， 這種方法是最傳統的減大腿動作， 能有效去除大腿部位的贅肉。 方法三， 經常敲膽經， 可以促進機體的新陳代謝， 以達到加速脂肪燃燒的目的。 一般建議每天在大腿處各敲50下即可。

減手臂

減手臂的方法也有很多。 方法一， 舉啞鈴， 這項運動很簡單， 只要雙手各握一個啞鈴， 然後做抬手臂的動作即可。 需要注意的是， 不要運動過量， 不然會長肌肉出來， 就沒有減手臂的效果了。 方法二， 打羽毛球或者網球， 這兩項運動， 鍛煉到最多的部位就是手臂， 因為一直在抬手臂揮杆， 所以， 具有很好的減手臂效果。

怎樣減大腿和手臂?上面為大家分別介紹了減大腿的方法和減手臂的方法。 像踩自行車法、深蹲、敲膽經等方法可用來減大腿， 像舉啞鈴、打羽毛球、打網球等方法可以用來減手臂。 如果大家在使用這些方法的同時， 再能配合飲食來調理的話， 效果會更加的明顯。