上班族看過來，經常對著電腦，吃什么對眼睛好

上班族經常對著電腦屏幕工作時間過長， 視網膜上的紫紅質會被消耗掉， 從而傷害到眼睛。 所以小編為大家盤點了一些適合上班族吃的一些食物或茶飲， 幫助對抗輻射的侵害， 保護好眼睛。

1、菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一， 而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。 我們都知道， 缺鈣的人眼球彈性差， 眼軸容易拉長。 菠菜富含鉀、鈣和鎂元素， 能幫助眼部肌肉增強彈性， 不容易發生近視。

2.胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素。 胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素a， 維生素a對眼睛的視力很有幫助， 人們現在經常盯著電腦看， 看電視、打游戲， 這時消耗的維生素a特別多， 很多人會感到眼睛發干， 所以應多補充些胡蘿卜素。

3.綠茶

綠茶所含的胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A。 維生素A能參與眼視網膜中桿狀細胞的視紫紅質再生， 從而維持正常的視覺功能。 眼睛可以從綠茶中吸收抗氧化劑， 這對眼睛起到保護作用。 不僅如此， 用茶葉煎汁洗眼可治療潰瘍性瞼緣炎， 茶葉洗眼還可治療急性結膜炎等眼病。

4.枸杞

枸杞中含有豐富的花青素， 具有強抗氧化性， 能有效抑制破壞眼部細胞的酵素,預防重度近視及視網膜剝離,可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成， 增進視力。 枸杞中含有豐富的胡蘿卜素和維生素A， 也可以增強視紫紅質的再生， 具有明目的作用。