健康減肥

想瘦的男人看過來!專屬男人的減肥法

肥胖會讓女人身材臃腫, 線條全無, 形象大跌!男人肥胖同樣會讓自己的魅力大減!即便不是為了美而減肥, 為了健康適當減肥控制體重也是有必要的!那么, 男人如何減肥呢?下面是減肥小編推薦的幾個男人減肥方法, 參考看看吧, 也許對你減肥有幫助。

下面的這些減肥方法集中藥、按摩、食療一體, 頗具效果:

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1、黃芪、防已、白術、川芎、何首烏各15克, 澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克, 仙靈脾10克, 生大黃9克。 以上為一劑量, 水煎成100毫升。 每次口服50毫升, 每日2次。 超重25%以上者, 可增至每日1.5劑, 即150毫升。

2、作揉腹功。 取仰臥位, 以肚臍為中心, 以10厘米為半徑, 由上左下右圓周按揉30分鐘, 每天1-2次。 手臂向上劃圓時, 吸氣, 轉至水平向下劃圓時, 呼氣。 也就是手臂隨呼吸而動, 吸氣時, 手臂向上轉;呼氣時, 手臂向下轉。 旋轉手臂劃圓動作不宜過快, 速度要適中, 手臂要自然放松, 兩手高度不要超過頭頂, 以感到腰、腹在用力為佳。

揉腹時, 一定要精力貫注, 思想集中, 呼吸自然, 要做到"手到心至"。 并且要解開衣褲直接按摩。 隔衣按摩效果不好。 動手要輕而緩慢, 連綿不斷。 不能過分用力, 以免傷及內臟。

3、每日食醋15-20毫升, 一個月內可減輕體重3-5公斤。

4、每日取干玉米須15-20克, 沖水200毫升, 稍燜一下, 不加糖飲用, 有減肥之效。

5、鮮荷葉100張(晾干),

生山楂、生薏苡各1000克, 陳皮500克, 共研細末拌勻, 分成100包, 開水泡飲, 每晨1包, 有減肥之功效。

6、將紅小豆和薏仁淘洗干凈, 蒸20分鐘, 然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟, 起鍋后撒上黃瓜丁食用。

想要瘦身擁有好形象的男士朋友們, 不妨試試以上幾種減肥方法,

堅持這么運動和飲食, 輕松瘦出好身材。