飯後多久可以睡覺

很多人吃完飯之後， 會有一些困倦的感覺。 所以為了能夠更好的工作， 很多的朋友會在吃完飯之後睡覺。 其實這是一種很不好的生活習慣。 因為剛剛吃晚飯， 我們身體當中的血液主要集中在腸胃， 幫助腸胃消化食物， 如果這個時期睡覺的話， 會影響腸胃的消化功能。 那麼， 飯後多久可以睡覺呢？

專家分析：飯後， 人們常常會很想睡覺， 這主要是因為進食後血液對消化系統的供應增加， 對神經系統和運動系統的供應減少， 會使人感覺非常困乏， 所以非常想睡覺。 但專家指出， 飯後不能馬上睡覺， 因為進食和上床睡覺的時間間隔過短， 很容易在睡覺時感覺燒心、胸痛。 飯後至少3個小時之後去睡覺才好。 有研究證實， 吃飯和睡覺時間間隔越短， 患胃食管反流病的危險就越高。 飯後3小時之內就上床睡覺者比那些飯後4小時甚至更長時間才上床睡覺的人，

飯後馬上睡覺對中老年人尤為不利， 中老年人進餐後， 消化道的血循環旺盛， 腦部血流相對減少， 加上睡眠靜止不動， 就易加重腦局部供血不足。

溫馨提醒：人們進餐後， 不宜馬上睡覺， 應做些輕微的活動， 以利於食物消化、血液迴圈。

民以食為天。 在美美地吃上一頓之後， 很多人都會出現犯困的現象， 想好好地咪一小會兒。 但是剛吃飽飯就去睡覺， 胃裡的食物還沒有完全消化， 不僅會加重腸胃負擔， 還會發胖。 那麼， 飯後多久睡覺不會發胖?

吃完飯就睡覺的危害：吃完飯就馬上睡覺是不好的， 並且對人體有很多的壞處， 首先是在吃飯完之後就馬上陷入了睡眠狀態， 會讓身體中的熱量， 脂肪等無法進行消耗， 導致身體出現肥胖的情況， 從而會引發高血壓， 高血糖等疾病， 十分的嚴重， 第二個是如果吃飯的時候飯量特別的巨大的話， 就會導致食物引起反流的情況， 嚴重的時候會經常的噁心嘔吐， 以及消化不良。

飯後多久睡覺不發胖?

飯後4小時再睡

其實晚上5點以前吃東西是不科學的， 因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。 所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。 因為4個小時可以把晚餐消化掉， 這樣就不會存在脂肪堆積了。 晚餐最佳時間是18點左右， 晚餐後四小時內別睡覺。

飯後散步：

古來有訓“飯後百步走， 能活九十九”。 無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後運動都是對的。 散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果， 當起碼能夠有助消化， 維持身材。 形體較胖或胃酸過多的人如果飯後散步20分鐘， 有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 是有利於身體健康的。

所以， 飯後即使再困也不要馬上入睡哦。 最後給自己規定的時間和規定的地方， 在公園走上幾圈， 既幫助消化也能燃燒脂肪， 促進身體健康。 等胃部食物消化得差不多了， 再進行睡覺。