便秘怎么調理 四妙招快速清腸輕松排宿便
便秘困擾著很多的人， 那么便秘怎么調理你知道嗎?哪些方法能夠幫助大家來調理便秘呢?什么食物能夠幫助大家清腸， 緩解便秘的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些緩解便秘的方法!
便秘怎么辦
1、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。 早上起床后喝2～3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又干又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
2、西梅汁
研究表明， 由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋里用小火烹制湖狀， 裝到容器里， 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。
4、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。
便秘吃什么好
第一種：山楂
酸、甘， 溫。 山楂不僅酸甜味美， 還促進消化液分泌， 增加食欲， 既起到了幫助消化之功能， 又對便秘患者有一定益處。 但是， 脾胃虛寒者請慎用。
山楂糕
材料：新鮮山楂一斤，
做法：
1、買來后洗干凈晾干,用剪刀剪開山楂,挖去核。
2、鍋里放少許清水,放山楂一起煮開,放冰糖,改小火熬,期間要不停的攪拌以免粘鍋。
3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細膩的話可,用攪拌機打成泥, 我就是這么干的, 哈哈)。
4、打成泥的果醬如果稠度可以了,直接晾涼就可以食用,吃不完裝密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期內盡快吃完.如果感覺太稀,可以繼續熬到需要的稠度。
第三種：蘋果
性味甘、平。 而蘋果所含的有機酸， 如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等， 具有促進消化和調理胃腸之作用， 對下痢和便秘亦有療效， 而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
蘋果紅棗鮮魚湯
材料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生姜數片。
做法：
1、魚清理干凈， 魚身劃刀， 以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。
2、平底鍋內少許油， 投入整魚， 小火兩面略煎。
3、在步驟二的同時， 另起一口煮鍋或湯煲， 投入紅棗、蘋果和姜片， 大火煮開。
4、把煎好的魚放入已經煮開的蘋果紅棗湯中， 調味， 轉小火再煮2小時即可。
點評：魚湯除了味道鮮美，
第四種：魔芋
又名鬼芋、黑芋頭， 性溫， 味辛， 能化痰散結， 行瘀消腫， 可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。 它還能增加胃腸蠕動， 促進腸內廢物排出， 有通便作用。 值得注意的是， 魔芋有毒， 食用時須加工， 內服必須煎2小時， 取汁服， 勿食芋渣， 以防中毒。 目前市面上所售均經加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲， 可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調。
結語：你是不是正在為便秘而困擾， 那就趕緊試試小編為大家推薦的緩解便秘的方法吧!還有一些能夠緩解便秘的食物， 大家千萬不要忘記吃哦!希望大家都能夠擺脫便秘的困擾!
5、取10~15G魚膠粉,用少許開水化開待用.取剛才打好的山楂果醬,放來,放干凈 的鍋里,開中火,煮開后倒入魚膠粉溶液,快速攪拌。
6、取一個方形容器(我用飯盒哈),內壁刷上色拉油,把剛才做好的山楂倒進去,等完全冷卻后放冰箱一個晚上,第二天取出倒扣出來,然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。
點評：山楂糕的做法類似于很多傳統糕點的做法， 易學上手， 每天吃上一兩塊， 清涼又開胃， 幫助消化。
第二種：香蕉
甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法：
1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘。
2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。
點評：這是一款任何季節都能做的飲品，從此再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便。
第二種：香蕉
甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法：
1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機，打30秒到1分鐘。
2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。
點評：這是一款任何季節都能做的飲品，從此再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便。
