如何提高免疫力的方法 分享快速提高免疫力的食物
葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素， 是一種水溶性維生素，
綠色蔬菜
葉酸這種物質在所有的食物中都有存在， 而在綠葉蔬菜中葉酸的含量最為豐富， 有研究人員發現， 各種綠葉蔬菜中葉酸含量普遍都比較豐富。 經常攝取一些付含有葉酸的食物， 可有效的增強人體細胞的抗氧化能力， 從而起到增強體質以及抗衰老的目的。 尤其是一些有懷孕計畫的女性， 應該在備孕前的三個月就開始服用葉酸， 這樣不僅可以有效的緩解懷孕後的各種不適的妊娠反應， 同時還能夠為胎兒提供一個優質的生長環境。
生活中， 含葉酸量豐富的蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、小白菜等食物， 這些蔬菜中不僅含有大量的葉酸， 同時其中所含有的維生素、礦物質等物質也非常的豐富。
適量喝酒
飲酒適量可舒筋活血、啟動免疫機制、提高免疫系統抵抗細菌和病毒的能力。
呼吸新鮮空氣
保證身體各個器官和免疫機制對氧氣的需要， 供給身體充足的氧氣可增強身體承受外界壓力的能力， 並能減輕焦慮， 降低攻擊性。
供給身體所需的維生素
維生素C是維生素之王， 是免疫機制的好朋友。 許多人冬季依靠維生素C預防感冒。 維生素A可保證皮膚和黏膜的完好無損.進而可使身體預防潰瘍病。 維生素E具有獨特的作用， 可提高身體抵抗感冒等細菌和病毒的侵襲。
保持心情舒暢
如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱.其中之一就是阻止免疫細胞的繁殖，這對免疫機制是一個沉重打擊，使免疫機制無法承擔遏制侵略者的責任。
橙汁
維生素C是一種能有效增強免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和幾片全麥橙汁松餅開始新一天的生活，這樣可以保持免疫系統一整天都處於最佳狀態。
如何提高免疫力的方法 分享快速提高免疫力的食物保持心情舒暢
如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱.其中之一就是阻止免疫細胞的繁殖，這對免疫機制是一個沉重打擊，使免疫機制無法承擔遏制侵略者的責任。
橙汁
維生素C是一種能有效增強免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和幾片全麥橙汁松餅開始新一天的生活，這樣可以保持免疫系統一整天都處於最佳狀態。
