孩子吃什麼食物有助於長高

孩子的發育是我們家長都非常關心的吧， 除了孩子的健康以外， 讓家人擔心的就是孩子的發育狀況和學習成績了。 孩子是長高的關鍵時期， 女孩比男孩長個子比較早， 男孩長個子是比較晚的， 因此我們的家長要在孩子們長高的主要時期做到全面的愛護， 加強對孩子們的營養和教育。 因為孩子長高是非常重要的事情， 家人們一定不能忽視， 那麼在我們的生活中應該怎樣給孩子們吃， 才會讓營養更加的豐富， 孩子吃了之後才能更好的有助於他們長高呢？

1、蛋白質是生命的基礎

蛋白質是構成我們組織器官的基礎， 肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質， 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等， 建議家長選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 所以充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要， 建議孩子多吃含鈣豐富的牛奶、魚類食物。 另外， 一些重要的微量元素的作用也不可以忽略， 如鐵、鋅等， 所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。

3、維生素對孩子長高發揮重要作用

維生素對孩子的成長發育有必不可少的作用， 所謂維持生命的要素”就是這個道理。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用， 如日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等。

長高是靠我們在生活中肉眼根本無法看見的這些營養元素來提供的， 長高需要很多的營養， 那麼我們在生活中就要給孩子吃一些營養含量比較高的食物。