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白領抗疲勞飲食方法

文章導讀

心理疾病, 是指一個人由於精神上的緊張, 干擾, 而使自己思維上、情感上和行為上, 發生了偏離社會生活規範軌道和現象。 但心理學上把一些有強迫行為的人還不構成心理疾病, 下面我們就來看看有有什麼方法可以緩解吧!

心理暗示。 比如懷疑車門沒鎖好, 在第一次鎖好車門後, 站在車子旁, 心裡反復告誡自己:“我已經鎖好車門了, 現在轉身離開, 沒事!”如此這樣反復念叨幾遍, 並堅持這樣做下去。

紙條提醒。 在辦公桌醒目位置貼一張紙條, 上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

自我統計。 做一個統計表格, 查看自己一天下來, 在哪些方面有重複強迫行為, 記錄重複的次數。 同時, 給自己設立目標, 要求自己逐漸減少強迫次數。

白領抗疲勞飲食方法

.飲食平衡是關鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的, 這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。

以下規則需要遵守:每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電澱粉的食物, 但不要過量(麵包、麵點、米飯、乾菜, 最好是粗制的, 因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的乳製品(如優酪乳、乳酪、乳制點心等)。

適合上班族的健康食物

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品, 因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C, 不但可以清除體內的自由基, 還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙, 當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經, 提振精神。 最好在白天飲用以免影響睡眠。

另外可以多聽一些養生的音樂靜下心來,

心靜了, 浮躁, 煩心就統統理你而去了, 這樣我們就能裡心理疾病遠遠的了。