美容養生

八大清腸能手 消除便秘和色斑

清腸能手之一:菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒, 防治便秘, 使人容光煥發。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質, 能使血糖保持穩定。 菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。 菠菜還含有大量的抗氧化劑, 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用, 既能啟動大腦功能, 又可增強青春活力, 防止大腦老化。

清腸能手之二:木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用, 能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外, 起到清胃滌腸的作用。 黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用, 對膽結石、腎結石等也有化解功能。

清腸能手之三:糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3, 能有效提高人體免疫力, 淨化血管, 促進新陳代謝和血液迴圈, 幫助消化及清理腸胃, 為腸道輸送源源不斷的能量。 研究顯示, 長期進食糙米有助將毒素排出體外, 此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。

清腸能手之四:蘋果

國外有句諺語:“一日一蘋果, 醫生遠離我”。 它對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠, 將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素, 有效增加了宿便的排出能力, 讓你告別“小腹婆”, 保證腸道迴圈正常運轉。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質, 能降低腸道老化的速度。 因此,

蘋果最好帶皮吃哦!

清腸能手之五:花生

有調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。 這是因為花生入脾經, 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 而且, 其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質, 也會增加腸道的韌性, 使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。


健康專家指出, 每日吃5-6粒水煮花生, 就能強健腸道, 因為水煮花生的營養並不會被破壞, 吃得安全、便於吸收, 是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

清腸能手之六:木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪, 減輕胃腸的工作量。 木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,

不過, 木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃, 吃飽後立即吃, 只會加重胃部負擔。

清腸能手之七:優酪乳

優酪乳除了有豐富的鈣質外, 還能調理腸胃內細菌平衡, 淨化腸胃, 刺激腸胃蠕動, 防止便秘, 減少腸胃疾病發生。 但要注意的是, 優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料, 效果沒有較稠的優酪乳好。

清腸能手之八:海帶

中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘和腸癌的發生。

最有效的清腸蔬菜:芹菜

1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華,而且可使目光有神,頭髮黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化,有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質,別具芳香,能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內的酸性物質,對預防痛風有較好效果。

蔬菜的清腸作用

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的,因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。

效果沒有較稠的優酪乳好。

清腸能手之八:海帶

中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助於排除毒素物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,並可防止便秘和腸癌的發生。

最有效的清腸蔬菜:芹菜

1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華,而且可使目光有神,頭髮黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化,有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質,別具芳香,能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內的酸性物質,對預防痛風有較好效果。

蔬菜的清腸作用

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的,因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。