午睡15分鐘等于晚上睡1小時 周末補覺不可取

無論工作、學習有多忙， 都應明確區分好工作、學習與休息的時間， “最好的做法是寫計劃， 將一天中重要、非重要、趕時間、非趕時間的事件規劃好， 先做重要又趕時間的事， 將非重要又不趕時間的事暫時放下， 爭取時間休息。 ”

另外， 林敏表示， 除了工作時要全身心投入外， 休息時也不能“分心”， 利用好每一個休息的時間。 “如果只有四個小時睡覺， 就應該充分利用好這四個小時， 睡一個高質量的睡眠。 ”

要想“入睡快、睡得深”， “放松”很重要。 躺下后可從眉心、頭、肩、手、腳從上往下逐一放松， 就能自然入睡。 若是再睡不著，

對于“想睡又沒得睡”的高強度工作者， 建議平時夜間睡眠不足， 可利用午休進行短暫的休息。 “如果你實在是因為重要的原因無法按時入睡， 應該利用中午的時候小睡15-30分鐘， 其質量不亞于晚上多睡1個小時。 如果要利用周末補覺， 絕不能一睡一上午或一下午， 那樣反而會適得其反， 頭暈腦漲。 ”

無論工作、學習有多忙， 都應明確區分好工作、學習與休息的時間， “最好的做法是寫計劃， 將一天中重要、非重要、趕時間、非趕時間的事件規劃好， 先做重要又趕時間的事， 將非