秋季養生

秋季洗冷水浴 最好別超15分鐘

秋季, 水溫與人體溫度比較接近, 從秋季開始冷水浴, 能提高人體對環境變化的適應能力, 使人更容易適應冬季的氣候變化。 但是, 第三軍醫大學新橋醫院急診科醫生提醒, 秋季洗冷水浴, 水溫以15攝氏度左右為宜, 洗浴時間最好不超過15分鐘。

“冷水浴有保健作用, 如果從秋天開始洗冷水浴, 並一直堅持下去, 對人體適應冬季的寒冷天氣很有好處, 可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。 ”第三軍醫大學新橋醫院急診科醫生說, 在冷水浴前, 應先做熱身運動, 且不要在空腹和飯後進行冷水浴;洗冷水浴如果出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等症狀, 應立即停止冷水浴。

新橋醫院急診科醫生提醒, 冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴;酒後及體質虛弱者、婦女經期也不宜洗冷水浴。 此外, 在進行冷水浴鍛煉時, 如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況,

應停止冷水浴。