賴床別超15分鐘

醒來後， 賴在床上思考問題、玩玩手機、看看視頻似乎是件愜意的事情， 但時間久了卻很傷身。

第一， 可能導致大腦供血不足。 睡眠過程中， 大腦皮質處於抑制狀態， 長期賴床會造成抑制時間過長， 從而大腦供血不足， 這也是很多賴床的人起床後反而頭昏腦脹、沒有精神的原因。 第二， 消化道機能受損。 不少人為了賴床寧可不吃早飯。 其實， 前一天吃的晚餐到第二天清晨7點左右基本消化殆盡， 胃腸此刻會按照正常規律準備接收和消化新食物， 老不起床吃飯容易導致胃腸功能紊亂。 第三， 易發生泌尿系統炎症。

膀胱有黏膜屏障， 賴床憋尿時， 會對其造成一定破壞， 誘發炎症。 因此， 胃腸功能差、腦供血不足及有泌尿系統疾病的人最好不要賴床。

雖然不能總賴床或時間太長， 但醒來後也不能一躍而起， 尤其是中老年人， 建議在床上適度地躺上15分鐘， 這對人體恢復正常生理活動有益， 還可以在床上做十次深呼吸、伸伸懶腰、活動一下手腳關節。

最後， 我給大家推薦幾個克服賴床的小妙招， 比如醒後拉開窗簾或打開房裡的燈、按一按眼眶及外耳、喝一杯涼白開或溫開水等。 ▲ 相關新聞 賴床的時候， 做套簡單的“賴床操”2017-02-02 10:39 起床困難戶收藏！每天賴床十分鐘讓你更健康2016-12-19 14:37 “賴床”怎麼治？科學家支招讓你輕鬆起床2016-05-06 15:55 冬季起床“困難戶”？小心賴床帶來的4個危害2016-01-11 10:07 冬天睡不醒， 不妨賴床10分鐘2015-12-14 10:11