秋季養生

秋天開始進行冷水浴保健康

 

秋季的自然水溫正適合冷水浴。 冷水浴有著明顯的保健作用, 它可以加強神經的興奮功能, 使得洗浴後精神爽快, 頭腦清晰。

可以增強人體對疾病的抵抗能力, 被稱作是"血管體操";有助於消化功能的增強, 對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

但是, 冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法:秋天, 氣溫逐漸降低, 人體對寒冷和冷水也逐漸適應, 以至於到了深秋和冬季, 洗冷水浴也不感覺太冷。

冷水浴的"循序漸進", 還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。 常見的冷水浴有以下四種:

(1)淋浴, 先用溫水洗, 漸漸降到用自來水洗浴。

(2)腳浴, 雙足浸于水中, 水溫可從高逐漸降。

(3)頭面浴, 即以冷水洗頭洗臉。

(4)擦浴, 即用毛巾浸冷水擦身, 用力不可太猛, 時間不宜太長, 適可而止。

需要注意的是:患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人不宜冷水浴。