秋季洗冷水澡的6大好處

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秋季冷水燥健身應“秋凍”法則

所謂冷水浴， 就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡， 當然也包括冬泳。

人體經常受冷水刺激，

肌肉緊張收縮， 迅速作出抵禦反應， 從而增強人體對溫度變化的適應能力， 增強機體免疫功能， 可預防傷風感冒等上呼吸道感染。 冷水浴有著明顯的保健作用， 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴後精神爽快， 頭腦清晰。 可以增強人體對疾病的抵抗能力， 被稱作是“血管體操”。

冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恆”為最佳。 冷水浴的開始時間應以秋季為宜， 這不僅因為秋高氣爽， 自然水質清純。 秋季開始冷水浴， 也適應了古人的“秋凍”法則。

洗冷水澡健身細數六大好處

秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近， 沖冷水澡不失為秋季的良策， 下面就讓我們看看沖冷水澡的好處——

1.增強心血管功能

洗冷水浴時， 冷水刺激皮膚， 使皮下毛細血管迅速收縮， 使血液流向心臟， 心跳加快， 從而增加全身的血流量， 久之， 心臟的功能得到有效增強。 同時， 全身的血管在冷水的刺激下， 收縮和舒張的功能得到有效改善。

2.從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢， 對於消化不良和便秘有一定的治療作用。

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3.有益皮膚

因洗冷水浴時， 冷水直接作用於全身的皮膚， 增強皮膚細胞的新陳代謝， 促進皮質腺分泌， 皮膚的彈性大大增強， 既有美顏美膚的效果， 又可以防止皮膚病。

4.而停止冷水浴時， 神經系統又回到放鬆狀態， 這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。

5.預防感冒、增強體質

長期堅持冷水浴， 身體的各個臟器都得到鍛煉， 機體的禦寒能力得到極大提高， 體質也大為增強， 可以有效地預防感冒。

6.這樣可吸入更多的氧， 呼出更多的二氧化碳， 對於防治呼吸系統疾病有一定的效果。

多洗涼水澡有利於提高耐寒能力， 但是需要提醒的是，

冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季， 持之以恆， 不可間斷， 才可以達到冷水浴的保健效果。