跳拉丁舞能“舞”出健康

我和愛人雖然才四十不惑， 但身體素質明顯不如同齡人。 不但腹部有贅肉， 而且經常腰膝酸軟， 冬天往往是四肢冰涼。 如何改變現狀， 成了我和愛人的一塊心病。

前段時間， 在一次同學聚會上。 一向喜愛舞蹈的同學丹丹和她老公聯手， 給我們表演了熱情奔放的有氧拉丁舞， 讓我們大開眼界。 當聽說我們缺少運動、體質欠佳時， 便鼓勵我們學跳有氧拉丁舞， 說不但能強身健體， 而且能增強夫妻默契感， 可謂一舉兩得。

抱著寧可信其有不可信其無的信念， 我們便從網上下載有氧拉丁舞的視頻， 共同觀看。

在對基本動作、注意事項有了初步瞭解後， 還專門請丹丹給我和愛人做指導， 手把手教我們練習。 雖然最初練習時經常手忙腳亂， 不但經常發生碰撞、摔倒， 而且老是相互踩腳。 但是我們並沒有退卻， 而是互相鼓勵， 堅持練習。

個把月下來後， 我們大致掌握了有氧拉丁舞的基本動作。 雖然舞蹈品質遠遠不如丹丹， 但已遠離了摔倒、踩腳等不協調現象。 而且我們有一個共同的感受， 那就是腹部的贅肉有所減少， 腰腹部、腿部力量有所增強， 而且體力有了明顯改觀， 關鍵的是沒有了平時常見的疲勞感， 晚上的睡眠品質也有了明顯的改觀， 就連黑眼圈也逐漸在消失。 在日常的學習生活中， 我們的默契程度有了顯著的提高。

從此，

更加堅定了我們通過練習有氧拉丁舞健身的信心。 每天清晨六時， 我們準時起床， 和著歡快的音樂， 在客廳裡跳上半小時的有氧拉丁舞， 直到身體發熱， 微微出汗為止。 這時， 整個人覺得熱血沸騰、神清氣爽， 非常舒服。

聽丹丹介紹， 有氧拉丁自由隨意、熱情奔放、節奏明顯， 非常適合青年人。 它在鍛煉時要求百分之百的情緒投入， 強調能量消耗， 從而獲得精神上和身體上的舒展。 此外， 有氧拉丁舞對動作的細節要求不高， 易於學習。 在運動時只要能跟上節奏就好， 關鍵是兩人的感情交流和相互配合。 在鍛煉時， 注重的是運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動， 對腰部、臀部和大腿有較好的塑形效果。 而且， 它不同于單純的健美操，

不要求整齊劃一。 一旦你有了到位的感覺， 大膽釋放自己的能量， 隨意、自由地扭動就可以了。